Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Bonne course Alex profite bien

Merci.

Pour le masque il est dans le désert je pense.

Bonne course Alex

si tu trouves plus ta panoplie de Mad Max tu peux te déguiser en Bioman c'est plus coloré

Philippe, j'étais pas fan de bioman donc j'ai laissé tombé.

Je suis donc allé du coté de Mazères ce matin pour participer à la 15ième Foulée Mazérienne.
Une bonne partie du parcours passe sur mes terrains d'entrainement.
Au programme 20.130km et D+ = 81 m, 80 % de sentiers et 20 % de route.

Ce matin donc, réveil à 6h30 pour un petit déjeuner lait et 3 biscuits princes.
Pas de sushis car j'ai pas eu le temps et le petit déjeuner habituel est aussi celui qui m'a suivi dans toute ma prépa marathon donc je me dis qu'il faut le tester plus sérieusement avant une compétition.
Sur ce point je suis rassuré.

Ma boisson pour le camel est prête (sirop d'agave, jus de citron, sel et acérola).
Mais je galère à connecter le tuyau à la réserve d'eau.
Obligé de bricoler un truc 5 minutes avant de partir et c'est gonflant.
Va falloir investir dans un truc mieux à ce niveau.

J'arrive sur place en 5 minutes.
C'est cool quand c'est comme ça.
Retrait du dossard sous la Halle de Mazères et derniers préparatifs.
A noter un cadeau bien sympa dans le sac : une serviette microfibres.
Niveau chaussures je pars avec une paire de Kayano car c'est assez sec et pas technique.

Petit échauffement où je fais monter la FC et bien tourner les jambes.
Talons/fesses, monté de genoux, ...
Et direction la ligne.
Le temps est correct mais on a encore du vent.

9h30 arrive enfin et c'est le départ.
Et ça part vite (enfin pour moi).

Tour 1 - 5.00km : 23:11 (4'38", FC Moy 170, Max 179)
On part de la halle est ça descend pas mal.
Les sensations sont bonnes et la FC encore dans les clous.
On finit par rejoindre le bord de la rivière et les sentiers.
Le rythme est assez élevé je trouve et je me dis que ça va faire mal.
Puis on arrive au domaine des oiseaux qui la partie que je connais.
Pas plus rassuré que ça le Alex puis je vois le temps au 5km : 23'11".
A ce rythme là je vais battre mon RP 10km et exploser en plein vol.
C'est super rapide compte tenu qu'on est quasiment exclusivement sur terre depuis le début.

Tour 2 - 5.00km : 25:40 (5'08", FC Moy 176, Max 183)
Le premier ravito va arriver vers le 6ième et je sais que les enfants et madame seront là.
Je sais aussi que je suis un peu en sur régime.
Je vois les enfants au loin et en arrivant la puce veut un câlin.
J'étais pas parti pour m'arrêter mais je fais la pose au ravito et un gros câlin à la puce.
Au final une très bonne chose car le cœur est un peu redescendu et je me sens mieux.
Je repars content et quand je vois le temps au 10km je me dis que je dois pouvoir faire 1h40 en m'accrochant un peu.
On est toujours sur sentier et pas mal d'herbe aussi.

Tour 3 - 5.00km : 26:12 (5'14", FC Moy 176, Max 182)
La partie la plus dure du parcours car tout en faut plat montant jusqu'au 14ième.
J'ai un coup de moins bien et je me fais doubler par deux gars.
Un peu dur au niveau des jambes et des sensations.
Je sais que le prochain ravito est proche.
Je continue en m'accrochant et je prends un peu de temps au ravito pour boire un verre d'eau.
Je repars et au fil des minutes les sensations reviennent.
On raccroche enfin un bout de route et c'est bizarre ça fait du bien.
Quand je vois mon temps de passage je suis surpris car j'ai pas perdu trop de temps.
Ça fait du bien au moral.

Tour 4 - 4.94km : 25:10 (5'06", FC Moy 179, Max 190)
On alterne chemin et route.
C'est dur mais j'arrive à bien avancer quand même et le dernier ravito est proche.
Petite pause pour boire un verre d'eau.
Retour sur chemins et passage plein d'herbe.
Le rythme est pas mal et les sensation pas mauvaises.
Et enfin retour sur la route.
Le signaleur me dit : "plus que 3km mais vent de face".
Pas grave le plus dur est fait et quand j'en chie, je pense à Robin et aux ultra-trailers.
Ça aide à relativiser ces moments compliqués.
Encore deux "petits" coup de cul puis retour dans le village.
Je me donne à fond et j'en chie grave mais j'en remets une couche jusqu'à l'arrivée.
Je passe la ligne et je coupe le chrono : 1h40'15".

Je suis bien content.
Superbe course bien organisée avec des bénévoles très sympas.
Des très beaux passages surtout au domaine des oiseaux.
J'ai bien pris mon pied même si j'étais aux taquets tout le long de la course.

Kms 20.13 km (le GPS a perdu 200m en ville )
Temps 01:40:15
FC Maxi 190 (97%)
FC Moy 175 (89%)
Dénivelé + 124 m
Allure moyenne : 4'59"/km

La course se gagne en 1h17'15".
Je finis 34/57.

Je me dis que sur route avec un parcours roulant mon RP semi pourrait prendre mal.

Joli joli
ça sent le tonus à plein nez, la forme et le plaisir 100%
C'est le principal,
Très plaisant de te lire !
Bravo à toi !

super belle perf alexandre FELICITATIONS