Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Hello,

Bravo Alex pour ta course de folie.

Pas mal ton dopage aux calins

en tout cas félicitations et bonne fin de prépa

Bravo pour cette belle course du WE dernier!
Super chrono en tout cas ..... ça promet !!!

Si j'ai bien compris, tu t'es lancé dans l? S?ut? M?ufl?n, tr??l d? 45 km ?t 2500 m d? D+ ???
T'es chaud toi dis-donc !!!

@ Christophe : c'était bien sympa malheureusement je ne peux pas avoir mon câlin à chaque course.
Merci.

@ Téo : merci , je pense que je continue à progresser donc c'est cool.
C'est bien après le Marathon comme objectif.

Au programme du jour : SL de 1h40 dont 3 * 15' à 80-85%FCM avec R=2.
Il fait bien chaud et j'ai pris une gourde.
J'ai pas eu soif mais en voyant la couleur des urines après la séance j'ai compris que ça manquait pas mal d'eau.
Un demi litre en plus n'aurais pas été de trop.
Ça se voit bien sur le dernier bloc.
Bonne séance quand même.

Kms 18.77 km
Temps 01:43:09
FC Maxi 170 (87%)
FC Moy 152 (77%)
Dénivelé + 40 m

Bilan : Allure moyenne : 5'29"/km soit 10.92 km/h
Tour 1 - 5.29km : 30:00 (5'40", FC Moy 139, Max 154)
Tour 2 - 3.07 : 15:00 (4'52", FC Moy 161, Max 167)
Tour 3 - 269m : 02:00 (7'26", FC Moy 149, Max 163)
Tour 4 - 3.02km : 15:00 (4'57", FC Moy 163, Max 170)
Tour 5 - 270m : 02:00 (7'24", FC Moy 150, Max 164)
Tour 6 - 2.94km : 15:00 (5'06", FC Moy 164, Max 168)
Tour 7 - 314m : 02:00 (6'22", FC Moy 158, Max 167)
Tour 8 - 3.59km : 22:09 (6'10", FC Moy 152, Max 158)

Demain direction les Pyrénées pour une petite sortie sympa avec photos normalement.
Dénivelée : 1550 m, distance : 13.4 km et altitude maximale : 2348 m.

Bonne soirée.

toujours la forme de ce cote la

la sortie de demain va peut etre piquer un peu vu le denivele

mais bon tu maitrise ton sujet

oublie pas la gourde