Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Quelles sont belles ces montagnes, ca donne envie d'y aller ... pécher ou bivouaquer .

Et une belle séance en EF, c'est sur que passer en dessous de 5'30, ca permet de faire de belles séances déja. Félicitations pour le +70km, j'ai deja du mal à atteindre les 50kms, donc j'imagine la motivation pour en faire 50% de plus, chapeau.

Un vrai régal.
Un WE pèche cet été surement.

Pour les km quand je vois Olivier (Samoyede), Rycker et Bogoss4, je me dis que je suis encore un petit joueur.
Il me manque aussi du D+ mais la séance dimanche prochain devrait remettre les choses dans l'ordre.

Tentative d'AS42 ce midi sous la première grosse chaleur.
J'avais la gourde et heureusement.
Au programme 3x3k avec pour objectif 5'/km.
Objectif ok mais la chaleur entraîne une grosse dérive cardiaque.

Kms 15.04 km
Temps 01:22:13
FC Maxi 181 (92%)
FC Moy 154 (78%)
Dénivelé + 34 m

Bilan : Allure moyenne : 5'27"/km soit 10.98 km/h
Tour 1 - 5.07km : 30:00 (5'55", FC Moy 137, Max 169)
Tour 2 - 3.00km : 15:09 (5'02", FC Moy 160, Max 167)
Tour 3 - 286m : 02:00 (6'59", FC Moy 154, Max 165)
Tour 4 - 3.00km : 15:06 (5'01", FC Moy 165, Max 171)
Tour 5 - 306m : 02:00 (6'32", FC Moy 158, Max 170)
Tour 6 - 3.00km : 15:01 (4'59", FC Moy 172, Max 181)
Tour 7 - 262m : 02:00 (7'38", FC Moy 164, Max 179)
Tour 8 - 103m : 00:57 (9'13", FC Moy 151, Max 152)

Ça va devenir dur de courir le midi.

Je commence à avoir les mêmes problèmes avec les courses le midi, il fait chaud, il faut trouver les coins où le soleil tape un peu moins...

Belle séance encore un fois et beau rythme.

Belles photos avec du retard, de bien belles séances et une belle allure en EF !!!
Ça gaz par ici dis-donc!

@ Tyk : je suis à l'ombre la plupart du temps au bord du canal du midi.

@ teo : oui', ça va pas mal.