Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Merci à tous.

C'était bien sympa et la semaine d'assimilation va faire du bien.

Salut Alex ...
J'ai trouvé ton suivi !!!!
Bravo pour ce trail avec des bien belle allure ma foi !!!

Il est bien caché.

C'est réservé aux initiés.

On va tacher de faire mieux dimanche.

Semaine d'assimilation avec au programme 3 EF et une compétition 20km dimanche.

Le passage chez l'ostéo la semaine dernière et chez le kiné hier ont bien amélioré ma petite gène à la cheville gauche.

Donc EF à midi bonnes sensations avec des ratios qui veulent continuer à progresser en EF.

Kms 10.54 km
Temps 00:58:45
FC Maxi 150 (76%)
FC Moy 137 (70%)
Dénivelé + 30 m

Bilan : Allure moyenne : 5'34"/km soit 10.76 km/h
Tour 1 - 5.00km : 28:54 (5'46", FC Moy 132, Max 144)
Tour 2 - 5.00 : 27:01 (5'24", FC Moy 143, Max 150)
Tour 3 - 539m : 02:50 (5'15", FC Moy 147, Max 150)

sacré ratios en EF par ici!. Le jour ou tu vas retourner sur le plat tu vas littéralement exploser tes RP!

Punaise, je n'avais pas vu que c'était le suivi d'un fou furieux ici