Yomaka: Nouvel objectif!

J'étais surpris aussi!

Phase 1, Semaine 1, jour 3:
#3

Contenu de la séance:
Échauffement: 15' à FC1 avec 4 accélérations progressives 30'' r:1'
Coeur séance: 6 x 2' à V4, r:2' à FC2
Retour au calme: 5' FC1

Terrain: route
Temps: 44'
Distance: 8,37km (allure 5'15)
D+: 38
FC moy: 161
FC max: 183

Bilan: bonne séance, résultat des 2' (4'08-4'14-4'05-4'11-4'11-4'11)
Pour repère: d'après le test: ma V4: allure entre 4'06-4'18

Au sujet de la FCmax, la mienne est de 207 (mesurée plusieurs fois en fin de course avec ceinture cardio).

@MendesZ: ah oui! T'as quel âge?

Phase 1, Semaine 1, jour4:
#4

Contenu de la séance:
Échauffement: 10' à FC2
Coeur séance: 45' à FC2 avec: relevé du nombre de fois où le pied droit touché le sol. pendant 15'' toutes les 5' (environ 22-23)
Retour au calme: 5' FC1

Terrain: route
Temps: 1h
Distance: 11,37km (allure 5'16)
D+: 84
FC moy: 154
FC max: 166

Bilan: bonne séance, l'objectif était de travailler et être concentré sur la cadence. Relevé pied droit (22-21-22-22-22) proche des 22-23.
Pour repère: d'après le test: ma FC1: 144-153bpm, ma FC2: 154-163bpm

Je suis un p'tit jeunot. 30 ans. Et je m'appelle Yohann aussi.

J'aime bien ton prénom!
Ça doit être vers 30 ans aussi que j'ai atteint 199

Phase 1, Semaine 1, jour 5:
#5

Contenu de la séance:
Échauffement: 5' FC1-2
Coeur séance: 40' à FC2 + 10' à V1
Retour au calme: 5' FC1

Terrain: route
Temps: 1h
Distance: 11,54km (allure 5'12)
D+: 67
FC moy: 155
FC max: 166

Bilan: bonne séance
Pour repère: d'après le test: ma FC1: 144-153bpm, ma FC2: 154-163bpm, V1: 5'01-5'21