Yomaka: Nouvel objectif!

Salut tout le monde,

mes deux objectifs de fin d'année ont été réalisés:

-trail des gorges du chambon: 75km, 2114m, en 9h53'26
-SaintéLyon: 81km, 2404m, en 12h47'27

Les entrainements ont payés, les conseils d'un ami et coach ont été très précieux pour travailler l'endurance et le mental (qui a été indispensable vu les conditions météo!)

Une bonne coupure de 15 jours en décembre m'a permis de bien récupérer et profiter de la famille. Je suis prêt à rattaquer!

2019, nouvelle année, nouvel objectif!
Je suis inscrit à l'endurance trail des Templiers, 107km, environ 5000m
Je continue ma douce progression vers les ultras

Entre temps quelques courses planifiées:
-10 km d'Angoulême
-marathon de Bordeaux

et d'autres courses et trails viendrons s'ajouter à la liste.

Cette hiver ca sera renforcement musculaire et travail de vitesse.


Bon run!

Félicitations pour tes deux dernières courses.
Je pense faire à nouveau la Saintélyon cette année. On verra c'est encore loin.

107 kms 5'000 D+ ça commence à devenir intéressant

Le renforcement musculaire a été très bénéfique pour ma progression.


Bonne ré-attaque !

Bonne reprise Yoann et à nouveau bravo pour avoir été au bout de ces 2 ultras déjà !!
Tu grimpes encore d'un cran pour 2019 ... je te souhaite une bonne saison pour que ce défi soit pleinement réussi !

Merci!!

En espérant que 2019 soit comme 2018 c'est à dire sans blessure!

Bonjour à tous,

et oui me revoilà!

Mai 2020 s'annonce comme un renouveau. Je n'efface pas ces dernières années d'entraînements, de courses. Mes 5 marathons, mes 3 SaintéLyon, l'endurance trail des templiers et toutes ces courses locale. Car je suis finisher de toutes ces courses et j'en suis fier.

Renouveau car mes objectifs ont changés, ma vision de la course également. Durant toutes ces années, je suis rarement sorti de ma zone de confort, sans vraiment structurer mes entrainements ou mes courses. Je me disais que je n'avais pas le niveau, que je n'étais pas assez rapide, que l'avant de la course n'était pas accessible pour moi.

Un ami m'a conseillé de lire ''No Limit, le trail en harmonie'' d'Eric Orton. J'ai adoré et la j'ai eu un énorme déclic! Ma vision de ce sport a changé, je suis motivé comme jamais.
Première étape, j'ai réussi à changer ma foulée en 1 mois. Passant d'attaque talon à médio-pied. Je travail également ma posture et la cadence. J'intègre de la PPG et je modifie l'alimentation et l'hydratation.
Dans ce livre il y a un pan de 5 mois, pour reprendre toutes les bases de l'entraînement. Apprendre à bien courir, mieux courir. Etre plus performant. J'attaque ce plan lundi, je vais y revenir plus bas.

J'ai toujours comme objectif d'aller sur les ultras (avec toujours comme rêve la Diagonale des fous), mais je veux être plus performant sur les autres courses. Je vais arriver sur une course avec l'envie de faire un bon résultat et plus faire une course pour faire une course. A ce jour mon meilleur classement est 23ème sur un trail. Je veux arriver à intégrer un top 10 et pourquoi pas mieux un jour!

Concernant le plan, pour déterminer les zones de vitesses et zone FC j'ai effectué 2 tests:
- Test 1: 1 miles: résultat 6'01
- Test 2: 20' au seuil: 4,55km à 186bpp de moyenne

Ces résultats serviront à déterminer les zones dans les séances, je les détaillerai.

Donc voilà, plus qu'à être sérieux, à travailler et surtout à pendre du plaisir!

N'hésitez pas à commenter mes séances et à me suivre sur Strava. Yoann Soudant (celui sur Angoulême)