lowman : RP 10km

lowman écrit: @maxantel: avec ton ht tu mets quelle résistance pour simuler le plat? 3-4? Car sinon en 2 j'arrive a des vitesses de fou!!!!

M'en servant uniquement pour le cardio et la vélocité je vais rarement au dessus de 3. Utilises tu ton dérailleur ?

@fabrice: faut que je teste mais j'ai chopé un plugin pour ma 920 qui doit me filer une estimation de la puissance... Après je trouve que les entrainement tacx sont pas mal pour le moment a moi de gérer comme je les fais... Avec un gros bloc endu-vélocité au début puis un peu de puissance résistance...mais il y a pas mal de plan dispo... Après je verrais plus tard si je prends un abonnement ou pas... Pour le moment je trouve ca sympa devant la téloch par exemple... Et tu as quoi comme matos?[/quote]

J'ai chopé quelques films Tacx qui indiquent quand changer la résistance. C'est sympa a regarder mais assez chiant à manipuler.
De quels entraînements parles tu ? Et c'est quoi ton plugin ?

maxantel voici les liens

pour la 920

pour la puissance mais pas encore essayer je vais essayer demain mais sur route

et pour les entrainements tacx entrainement HT

il y a 12 entrainements par type de séance (endu cadence force etc....)

le plugin a l'air sympa, on dirait la meme chose que strava.

Mais ca assume que tu es en position aéro. Et ca ne prendra pas en compte la resistance du home trainer. Donc amha, utilisable en relatif en extérieur, car quand ca varie, ca doit varier avec la puissance que tu mets, mais les valeurs absolues doivent etre plus ou moins juste.
Pour l'intérieur, c'est inutile je pense.

Merci pour les liens !

hello un peu de news a moins d'une semaine du 10 d' ermont

et bien pas trop couru depuis 15 jours

dimanche 1.11 grosse sortie vélo 70km

lundi nat avec ppg intégré j'ai morflé

mardi c'était VMA.... mais j'ai eu une douleur au mollet gauche qui m'a empêché de la faire donc petite EF, avec un petit km en AS10 à 5'10. ca allait mieux mais le lendemain j'ai eu mal toute la journée....
Je voulais pas me blesser avant ce 10km du coup j'ai rien fait d'autre de la semaine pour traumatiser le mollet.....sauf du Ht en récup


Kms 9.11 km
Temps 00:54:30
FC Maxi 161 (86%)
FC Moy 138 (73%)



jeudi HT 45' tranquille
hier HT 1h05 tranquille aussi

je pense que je ferai du HT demain et jeudi j'irai faire une EF mais tout doux

en tout cas dimanche j'ai un RP à claquer!!!!!

Tu as bien fait de laisser la VMA de coté.

On attend le RP Dimanche, car tu vas être frais comme un gardon !