Suivi de cho7

cho7 écrit:

...c'était bcp plus facile ce soir...clair de lune et nappes de brouillard, ambiance cimetiere !
Bon : 25' EF puis 5*1000 m un peu trop rapide car terminés entre 6 et 10 sec trop tot soit entr 4'10" et 4'15" au lieu de 4'20"...j'ai du mal à bien "sentir" l'allure (c'est la reprise !!). Puis 10' cool. 11km240 au total. Demain SL, là je sais que l'allure de 45' à 85% FCM me conviens parfaitement, en musique;)
Tu as raison Fred, ds l'ensemble je lâche pas l'affaire à l'entrainement !
Merci Gilles de tes conseils, je vais voir pour la semaine prochaine ce qui est prévu...

Ben dis moi , tu tournes bien 4'15 au kilo , je ne sais pas si je pourrai faire pareil:(
Bien Cho7

Bien sur que si tu pourrais ! Ce jour, sensations 1/5, SL comme prévu, faisait beau, y'avait la musique, tout devait etre bien, mais non : pusations de suite élevées, et elles le sont restées, alors qu'au repos elles sont plutot basses en ce moment : 55/min voir moins...Pas compris, sauf qu'il faisait doux et j'étais trop habillée, et le vent, ce p..... de vent...il m'a pourri ma sortie !
Total 1h15' avec 45' entre 80 et 85% FCM soit à peine 11 km/h, 12,740 km parcourus contre 13,240 la semaine dernière sur exactement la meme sortie. Une explication possible : j'ai dormi 4 heures cette nuit, peut etre ça. En tout cas, décevant, voilà c'est dit !
Repos demain qui sera un autre jour:lol:

Y'en a qui bosse dur dit donc ! Tu dors quand ? Quand t'as plus de baskets aux pieds ? Allez, continue bien.

T'as raison on va pas se laisser abattre...demain matin : 3*2000 m à AS 10 soit en 8'44" si y'a pas de vent, sinon 1 heure de footing EF.

Bons 3*2000 cho7.

Je te donne le prix de la motivation à outrance !!! Allez bonne séance pour demain