Suivi de cho7

Ah, ben me voilà bien...désolée Gilles, mais je suis partie ce matin à 6 h 45 pour ma seance..j'ai fais les 10 * 400 m à 95 % dans les temps, les 8 premiers sans trop de mal, les 2 derniers face au vent qui se levait de plus en plus et là un peu dans la douleur. par contre RAS du coté du tendon et c'est une excellente nouvelle pour moi. J'ai donc prévu repos demain, repos vendredi car garde, une autre sortie en VMA samedi et une SL dimanche (selon les directives du plan du site 10 kms en 6 semaines)
A ton avis Gilles, quelle VMA pour samedi alors ?
Bonne journée

Finallement, il fait tellement beau ce soir, et ça va tellement pas durer, que je vais faire une petite heure de footing...
Par contre, Gilles, il était prévu Samedi que je fasse 12*300 m à 100 % VMA. Compte tenu de ta remarque précédente, faut il que je la remplace par autre chose ?

58' en EF
140 puls/min de moy
9,5 km/h de moy
9 km 230
Sensations 6/5 ! surement les globules de l'altitude marocaine...

Par contre, Gilles, il était prévu Samedi que je fasse 12*300 m à 100 % VMA. Compte tenu de ta remarque précédente, faut il que je la remplace par autre chose ?

Non si tes 400m se sont bien déroulés (pas de douleur) tu peux maintenir les 300m à 100% VMA;)

Sensations 6/5 ! surement les globules de l'altitude marocaine...

C'est bien des globules rouges marocains !

flem écrit:

Sensations 6/5 ! surement les globules de l'altitude marocaine...

C'est bien des globules rouges marocains !

Ptete des pois chiches