Suivi de cho7

Salut cho7
Je reponds à ta question sur les 20' à 85%FCM lors de tes SL.
Oui une coureuse comme toi peut intégrer des périodes de travail de 20' à 40' à 85%FCM lors de ses SL. Mais pas plus haut. Il faut surtout repérer quelle est ta vitesse au bout de 20' à 85%FCM et de partir sur cette base là.
Au début la FC ne sera pas de suite à 85%FCM , mais au bout de quelques minutes elle viendra se caler tranquillement.

cho7 écrit:

Moi, vous savez, au nord de la Garonne, c'est l'étranger...l'hiver aussi..mais Limoges j'ai une idée assez précise, porcelaine et tout le tintouin, mais j'y suis jamais allée...et c'est pas prévu

Et le basket!!!
Si tu es frustré , on peut prevoir quelque chose!

Oui une coureuse comme toi peut intégrer des périodes de travail de 20' à 40' à 85%FCM lors de ses SL. Mais pas plus haut. Il faut surtout repérer quelle est ta vitesse au bout de 20' à 85%FCM et de partir sur cette base là.

Au début la FC ne sera pas de suite à 85%FCM , mais au bout de quelques minutes elle viendra se caler tranquillement.

Super merci bcp Gilles, je ne savais pas...

Tu fais souvent ce type de vacances sportives ?

Pas souvent : toujours !!!

Et le basket!!!

Si tu es frustré , on peut prevoir quelque chose!

J'avais oublié le basket bien sur !!! mais non pas de frustration, pour le moment !

hier, c'est pas sans une certaine angoisse que je suis partie faire mes derniers 30/30 entre midi et deux : encore fatiguée ou bien ? EF 20' difficile à démarrer puis ok (puls bien plus lentes le matin à 7 h soit dit en passant, et avec 70C de moins...), puis les 30/30 : 2 séries de 8, la première touts face au vent:angry: mais j'essaiee de gerer, je suis au dessus des 100% VMA : atention, pas le moment de faire de l'anaérobie, mes cuisses ne l'élimineront pas pour dimanche...franchement très étonnée : ça va
rec 3' (erreur de chrono) et c'ets reparti pour 8, et je termine plutot tranquille.
Plus ça va plus je me rends compte que je suis un diesel : échauffée, j'aurais bien continué...
Aller, on verra:dry:

ce soir dernières 45 min, j'ai pas pris le cardio car EF, tranquille, bonnes sensations, beau temps, fini avec la tombée du jour.
Demain off, et dimanche ... les ennuis ! départ 10 heures, très beau temps prévu et normalement...pas de vent;)

alors, si je ne te croise pas d'ici dimanche, ben à donf:woohoo: , et m.....