Kharaez - Clap de fin de saison

taek78run écrit:

pour le fartek tu fais comme tu le sens . ta seance est un bel example. bonne continuation de plan freestyle ete

+1 avec Jérôme ... le Fartlek, c'est mode freestyle, open, comme tu veux en somme

Cool, plein de réactions sur ma séance self made... Merci de vos retours !

Sinon Maclad, la vraie chaleur, je l'ai plutôt testée aujourd'hui !

Kms 8.48 km
Temps 01:00:34
FC Maxi 139 (78%)
FC Moy 131 (73%)
Dénivelé + 42 m

Bilan : Allure moyenne : 7'08"/km soit 8.4 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:44 (FC Moy 125, Max 132)
Tour 2 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 130, Max 133)
Tour 3 - 1.00 : 07:22 (FC Moy 131, Max 136)
Tour 4 - 1.00 : 07:19 (FC Moy 132, Max 136)
Tour 5 - 1.00 : 07:27 (FC Moy 134, Max 137)
Tour 6 - 1.00 : 07:03 (FC Moy 133, Max 138)
Tour 7 - 1.00 : 07:08 (FC Moy 133, Max 139)
Tour 8 - 1.00 : 07:31 (FC Moy 133, Max 137)
Tour 9 - 475m : 03:18 (6'57", FC Moy 135, Max 138)

Je n'avais jamais été aussi lentement, ce n'était pas agréable du tout...
Je vais finir par faire comme quelques uns d'entre vous (dont St Cousto, priez pour nous) : me lever tôt...
Parce que là, 30 à 40 secondes/km de perdues, je ne sais pas si c'est normal ou si je suis particulièrement chaleurophobe (beau néologisme celui là), mais c'est tout de même beaucoup !

Dites donc, ça travaille bien par ici, pour la chaleur je crois que c'est normal tes ratios moins bons, faut pas se prendre la tête avec ça, ça ne reflète rien du tout

Bonsoir Kharaez

Ne te prends pas la tête avec les ratios , vu les températures la FC monte vite .
Court au feeling en te faisant plaisir ca permet de travailler d'autre FC

Pas mieux !

pareil que les copains, avec ces chaleurs, la FC crève très vite le plafond donc il ne faut as trop se focaliser sur l'allure...

J'ai les mêmes difficultés que toi fasse à la chaleur. Mais j'ai l'impression que ça s'arrange, il faut que le corps se réhabitue à la chaleur (une histoire avec les glandes qui gèrent la sudation et qui oublient comment fonctionner quand elles ne sont pas sollicitées...)

Bonne soirée