Seskap : semi dans mon coin.

Tu devrais tester la VMA avec la cariole, ca doit être rigolo ^^

En tout cas jolie séance !

Pour la douleur, tu es sur que c'est le diaphragme ?
Sur les distances courtes, si tu es bien droit tu tires pas mal sur les abdos donc pas impossible que ca y participe !

Merci pour vos commentaires

Pour la cariole on peut faire de la VMA 80 peut être .
Mais vu l'occupation de la piste (entrainement de foot de gamins sur le terrain de foot qui déborde sur la piste) ça pourrait etre un masacre. En tout cas mon fils rigolerait bien.

Oui les abdos j'ai bien senti Mais la gène c'est sur le diaphragme je crois bien, je sentais bien qu'il descendait pas complètement. Peut être que les abdos l'en empechaient.
Pour ce qui est de la position quand j'ai pris confiance et que mon corps avais bien mémorisé mon allure je me suis concentré sur mon bassin et le haut du corps pour essayé de me fixer comme sur des rails. C'est beaucoup plus facile

Je crois que c'est là que j'ai pu gagner quelques secondes à la fin.

seskap écrit:

(j'imagine entre 16 et 16,5 lors de cette séance)

Bah voilà, tu m'as rattrapé

laisse moi regarder ton record sur 10km..... Bien essayé mais non

On parle d'un jour où je n'étais plus vraiment moi même... Ca ne compte pas

J'ai fais un petit tour pour me documenter sur le net, et un truc est sur : j’ai quand même un ratio d’endurance super pourri.
En prenant 16km/h 73% VMA sur Semi et 81% sur 10 km. Avec 16,5 j’ose même pas faire le calcul tellement j’aurai honte.

Au moins je sais quoi travailler après le marathon : le seuil. Sortez les fouets.