Seskap : semi dans mon coin.

Interressant. La récup et le gainage c'est pas non plus négligeable. Autre point, aussi : amener de la variété et du plaisir (pas négligeable).
Je garde l'idée comme quoi 3 séances de CAP restent un minimum. On verra bien comment tout ça évolue. Par contre je prendrai pas Jeckx comme référence, il a un autre potentiel que moi.

je fais 3 séances cap/semaine et une séance natation.

je ne suis pas tout a fait d'accord avec personne.

la natation m'apporte, outre une séance de récupération :
-une séance cardiaquement intéressante sans les chocs
et surtout une séance de renforcement musculaire, fort intéressante pour le trail (j'ai réglé des soucis de dos grace à la natation). les abdos sont essentiels pour la cap, en montée, en descente....et je n'arrive pas à travailler la ceinture abdominale autrement.
et une tonicité générale est toujours un plus


Par ailleurs, tu peux même faire de l'aqua jogging (j'en fais) avec une ceinture , et tu cours dans l'eau.

Je pense un peu comme néochti.

La natation ne peut pas remplacer la CAP. Ce ne sont pas les mêmes groupes musculaires qui travaillent et que tu rends endurants. Ça reste tout de même bénéfique pour le cardiorespiratoire, même si c'est moins efficace.

Cependant, elle s'inscrit dans un travail de PPG et rend l'ensemble du corps musculairement homogène. Un corps tonique est beaucoup moins dur à trimbaler qu'un corps avachis. Tu vois d'ailleurs en fin de marathon que ceux qui s'écroulent, sont courbés et abattus avec le buste qui balance dans tous les sens. A poids égal, on déplace plus facilement une planche qu'un matelas.

Si Jeckx te fait peur, relis les passages de suivi de Rom'. OK, il fait énormément de volume par rapport à nous, mais j'ai quand même l'impression qu'il a quitté notre monde quand il a commencé à nager. Sans doute les bienfaits cardio-respiratoires, comme dit par ailleurs...

C'est surtout le volume qui fait la différence entre l'entrainement de Rhum et nous. Premièrement la partie CAP de son Marathon était hallucinante avec des blocs de seuils de ouf. Et deuxièmement (si ma mémoire est bonne) il est pas passé de 4 séances CAP à 3 + 1nat, mais 4 CAP + Nat. Ce qui m'est malheureusement impossible en temps normal.

Mais la question etait plutot est ce que je vais regresser si je passe à 3+1, pas est ce que je vais devenir un monstre comme Rhum ou Jeckx.

En fait ce qu'il faudrait que je trouve c'est un plan en 12 semaines pour convaincre ma femme que 5 séances par semaine c'est pas mal.

Avec la mienne, ce ne serait pas très compliqué d'ajouter une séance de natation, elle aime bien, on irait tous les deux, je suis même sûr qu'elle adorerait... Après, c'est toujours pareil, on a pas d'enfant...

Pour Rom, je crois qu'il avait commencé la nat avant de devenir "fou de volume"...