ianov sur le chemin de l'endurance

Je dois avoir un truc du même genre, mais c'est assez léger chez moi, donc les rares fois où j'ai été gêné ne m'ont pas trop embêté. C'est sûr que ça doit être bien pénible de devoir gérer ça systématiquement
Essaie peut-être de déformer un peu le talon de tes chaussures en y mettant un objet qui écarte un peu plus le talon.

- Et l'option douche, elle l'a ?
- Oui, elle l'a !!! Et pas qu'un peu !

Hier j'ai testé pour vous la sortie-douche, tout en un.
Le ciel était bien gris j'ai donc jeté un œil aux prévisions à 1h00 de météo-france. Pas de pluie prévue, impec'.
Comme ça s'est un peu rafraichi je vais donc juste mettre le coupe-vent léger sans manche par dessus mon t-shirt et c'est parti pour 45 minutes.

Enfin c'est ce que je croyais, parce qu’au bout de 5 minutes un vent glacé se lève, le ciel s’assombrit et se zèbre d'éclairs et les premiers grêlons commencent à tomber.

J'hésite à faire demi-tour mais je n'ai pas envie d'annuler la séance, c'est une averse, ça ne durera pas. Et en effet la grêle s'arrête en quelques minutes, il fait froid et maintenant c'est la pluie qui est là.
Quelques personnes se réfugient sous les ponts mais c'est hors de question pour moi, je suis trempé et je vais geler sur place si je m'arrête.

Au final je fais demi-tour plus tôt que prévu, la séance sera plus courte mais au moins elle aura eu lieu.

Plus j'avance et plus il pleut, le sol est juste une énorme flaque et plus aucune partie de mon corps n'est sèche.
Mais ça ce n'est rien ! Le pire c'est de n'avoir pas prévu de casquette, je peux à peine maintenir les yeux ouverts tellement ils brûlent.

Au final une séance assez éprouvante, mais très vivifiante.
Et avec une cadence sympa.

"EF" de 33'

Les stats :

Distance (km)	Temps	allure (min/km)	cadence moy (ppm)	FCmoy (%FCM)	FCmax (%FCM)
5,55	33'	5'56	170	168 (82)	183 (90)

Au-moins il y a un élément positif sur cette sortie !!

Nan, mais elle était pas si mal cette sortie, assez particulière mais ça donne un bon coup de fouet.

Patrick57 écrit: C'est sûr que ça doit être bien pénible de devoir gérer ça systématiquement

Sans la gêne qui est apparue il y a peu ce n'est pas vraiment pénible, il faut juste penser à mettre les cotons avant les chaussettes. Après c'est vrai qu'il y a certaines chaussure que je ne peux pas porter.

Depuis deux semaines j'ai fait ma coupure d'après course et je n'ai pas porté mes nouvelles chaussures de ville, c'est moins sensible du coup.

Sympa la séance vivifiante

Pour la foulée nouvelle, il se passe des choses effectivement dans les jambes, des muscles silencieux jusque là protestent un peu... Forcément on ne peut pas induire un changement sans quelques aménagements collatéraux... Mais ce boulot va porter ses fruits j'en suis sûre

Hello,

Pendant 5 semaines, après mon dernier 10 km j'avais prévu de bien bosser ma foulée.
Peine perdue ... pas trop de temps, un peu de lassitude, dur de me motiver, je me suis donc contenté de faire quelques sorties tranquilles, sans alerte cardio, juste pour ne pas perdre le rythme.

Mais cette semaine c'était la première de ma prépa pour mon tout premier semi.
Autant dire que c'est fini les sorties à la cool, les choses sérieuses commencent !

Après une "EF" mardi c'était une séance VMA jeudi.

VMA 2*8*30/30 sous la pluie, dans le vent, mais j'en suis assez content (même si j'ai fait sauter la 7ème fraction de la 2ème série pour cause de point de côté naissant).
La séance Garmin

Stats globales :

Distance (km)	Temps	allure (min/km)	cadence moy (ppm)	FCmoy (%FCM)	FCmax (%FCM)
8,39	57'	6'47	152	164 (80)	195 (96)

Échauffement de 20 mn :

Distance (km)	allure (min/km)	cadence (ppm)	FCmoy (%FCM)	FCmax (%FCM)
3,27	6'07	166	159 (78)	179 (85)

1ère série de blocs de 30" (distance cible 109m (allure 4'34)) :

bloc	distance (m)	allure (min/km)	cadence (ppm)
1	122	4'06	188
2	114	4'22	188
3	113	4'24	186
4	118	4'13	188
5	117	4'15	186
6	122	4'04	188
7	114	4'22	184
8	107	4'38	182

2ème série de blocs de 30" (distance cible 109m (allure 4'34)) :

bloc	distance (m)	allure (min/km)	cadence (ppm)
1	115	4'21	188
2	122	4'04	184
3	115	4'19	186
4	102	4'53	178
5	109	4'33	180
6	107	4'40	178
7	-	-	-
8	113	4'24	182

J'étais bien rincé après ça mais les résultats sont assez bons, y compris ma cadence de foulée !

Demain, SL 1h10.