ianov sur le chemin de l'endurance

Sinon 3 questions qui me trottent dans la tête :

1- Avec mon augmentation de cadence de foulée je ne fais plus de séances d'EF, mes séances à allure "cool" tournent maintenant plutôt à 80% de fcm de moyenne.
Est-ce que ça va me pénaliser à moyen terme ?

2- Théoriquement mon allure d'AS21 devrait tourner autour de 6'15/km.
Seulement voilà, c'est maintenant quasiment l'allure de mes "presque EF".
Sachant que mon allure sur mon meilleur 10km était de 5'37/km (il y a 1 an 1/2) est-ce raisonnable de me fixer 6'00/km pour l'AS21 ?

3- J'alterne quasiment toute le temps de périodes ou je suis hyper-motivé avec mes moments ou limite je m'en fous de faire péter mes séances, limite si je me foutais pas des coups de pieds au cul je laisserai tout tomber.
A votre avis je suis bipolaire de la motivation ? Ça se soigne ?

Comme prévu, une SL ce matin dans un vent de folie.
Dans le dos c'était sympa, mais de face ce fût rude !
J'ai dû bouffer 1 kilo de pollen.

SL 1h10

Les stats :

Distance (km)	Temps	allure (min/km)	cadence moy (ppm)	FCmoy (%FCM)	FCmax (%FCM)
11,31	1h10	6'11	162	158 (77)	179 (85)

Impressionnante ta cadence sur le 30/30 !!
Tu as fait une pause sur ta 7ème fraction de la 2ème série ?

Pour tes questions:
1/ je ne pense pas car ta FC devrait diminuer dans le temps
2/ oui (pars sur cette base pour tes séances en AS21 et tu affineras )
3/ euuhhh j'en sais rien moi ... j'ai aussi des jours où j'ai pas envie d'aller courir, mais c'est pas grave

Bonne prépa semi alors !

Oui, la cadence m'a agréablement surpris sur le 30/30.
D'ailleurs le ressenti est génial en vrai, cette impression de presque avancer tout seul. Enfin, ça ne dure pas très longtemps cette impression, parce qu'à partir de la deuxième fraction de chaque bloc la fatigue s'installe doucement.

Et oui, gros début de point de côté avant la 7ème fraction, j'ai préférer le laisser passer avant de reprendre.

Hier j'ai fait un nouveau 30/30, 2*10, ça s'est super bien passé et je suis assez épaté par la régularité, si j'ai le temps je posterai les résultats.

Aaaarg un post plein de VMA...

Berk berk berk

Belles cadences quand même. C'est vrai que ça trottinne sec la .

Sinon pour les EF j'ai le même souci que toi (mais pas la même cause) et elles sont un poil hautes par moment, mais jeme dis que avec le temps ça va baisser tranquillement.
Le tout étant je pense de se dire quand on finit qu'on aurait pu continuer .

Comment tu fais ?...
La cadence reste un mystère pour moi ! ça m'agace (bonhomme pas content)
Doit y avoir un truc que je fais pas bien, mais je ne le comprends pas.
Comment fais tu pour savoir si tu as le bon geste, la bonne posture ? Au feeling ? Quelqu'un te corrige ?...