Charly_pas forcément Yep

Petit passage pour mettre à jour mon futur .

Objectif: X-Trail Corrèze Dordogne à Argentat (19) le 22/09 - 25 km / 850m D+

Il me reste donc 19 semaines qui devraient se découper en 2 phases:

10 semaines de prépa générale pour continuer à progresser en terme de foncier et mettre en place du travail musculaire (PPG / circuit training)

9 semaines de prépa plus spécifique pour rallonger les sorties et refaire du D+

3 courses en option sont prévues, mais rien de calé avec l'été, les vacances, les week end pris etc...

Encore un bel objectif Trail
Si tu y prend du plaisir, c'est l'essentiel.

Sortie hier soir, temps bizarre, frais mais dès qu'on s'est lancé à courir, un peu lourd.
Un bloc de 10' à 80/85% pour accompagner un pote et lui faire tourner les jambes avant une course pour lui dimanche.

Séance 2018-28: connect.garmin.com/modern/activity/2701329963
6.78 km
44:40 min
6:35 min/km

Les blocs:


Des sensations plutôt bonnes et les données se confirment, je suis toujours beaucoup mieux en EF depuis environ 1 mois et pour mon bloc 80/85% l'allure a sauté sous les 5:20 à voir sur un bloc plus long, je pense que j'étais parti trop vite mais ça va se caler tout ça .

Allez au boulot.. youpi...

Petit à petit tu vas arriver aux 30km

ça te laisse du temps pour bien te préparer et couper ces 19 semaines en deux sont une bonne idée !
Tu dois avoir des exercices de PPG sympa en tant qu'ancien rugbyman, n'hésites pas à partager tes circuits training

Bel objectif pour te tenir motivé tout l'été. La distance des courses augmentent ça sent les 30km+ pour 2019

C'est clair qu'avec un objectif placé comme tel, l'été sera studieux !