Charly_pas forcément Yep

Bonne course Dimanche!
Avec 12kg en moins, ta marque de l'année dernière deviendra surement un lointain souvenir!

Et une 3e Boucle d'Aureil pour moi, pas facile, je n'ai que 2 oreilles .

Petit CR de cette 3e participation, après 2014 et 2017. L'objectif étant de valider la progression sur une course connue.

Il faisait beau, même assez chaud finalement. Départ prévu à 9h15, arrivée 8h20 sur place, récup de dossard et échauffement, hop hop hop.

9h15: 5...4...3...2...1... feu !!!

km 1: départ en descente, on lâche les chevaux, 4'26... euh on va peut être faire un poil attention pour pas exploser en plein vol

km 2: toujours plutôt plat donc on continue sur un bon rythme, passage en 9'57

km 3 à 7: la partie avec de looooooooooooooooooooong faux plat en plein soleil, heureusement il y a les ravito qui font du bien mais le rythme est correct malgré la sensation de ne pas avancer... passage en 39'19, et l'allure tourne entre 5'30 et 6'10

km 8 et 9: on redescend, du coup l'allure aussi, on passe à 5' et ça fait du bien même si ça pique passage en 49'27

km 10: ça remonte et besoin d'un poil de récup alors un peu de marche sur une côte, je pense que ça me servira, passage en 56'22

fin: retour vers le village de départ avec passage dans un petit hameau contenant 2 bosses... aaaarg comme d'habitude elles tuent les jambes... du coup fin en... non je déconne faut lire plus bas

Les Boucles d'Aureil:
11.49 km
1:041:15 h
5:35 min/km
163 D+
FCmoy 182 (91% FCR)
FCmax 195 (99% FCR) ouch
connect.garmin.com/modern/activity/2677112631

Bilan:
- je bats mon temps de 2017 de plus de 5 minutes
- RP 1 km
- RP 5 km
- RP 10 km

Présence du récent champion de France du marathon sur notre petite course de 11 km
Étonnement il gagne en 44 minutes environ.

Superbe résultat Charly, bravo !! ... Belle progression depuis 2014 !
Les bosses sur le final c'est tuant, je confirme

Bonne récup et merci pour le CR !

Bravo pour ton RP explosif!
Malgré la chaleur, ta pu quand même faire une belle course!
C'est sympa la présence d'un champion de France de marathon!

Excellent, bien joué Charly

En forme par ici ! Attention de ne pas trop en faire non plus tu as eu un gros objectif récemment