Charly_pas forcément Yep

Bravo pour le trail et merci pour le c-rendu ! Très étonnant en effet ce ravitaillement léger, sur une course de ce type c'est limite dangereux...

Effectivement c'est assez limite, ou alors ça peut s'annoncer avant et tu pars en conséquence, j'avais seulement mes 2 flasques de 500 mL.

Je suis parti à plein, j'ai refait le plein au km 10 du coup sur le ravito solide/liquide. J'espérais vraiment refaire le plein d'eau au km 16 (qui était le 18.5 en fait ), mais encore merci aux gens

Après je me suis dit que ça mettait surtout en danger les gens un peu plus agés, sans être discriminatoire, à l'arrivée certains avaient l'air dans le dur et j'ai parlé (et félicité chaudement) avec un Mr qui devait avoir au moins 60/65 ans et il avait souffert.

Semaine de travail post-course, ça se passe vraiment bien, j'ai eu des courbatures dimanche et lundi seulement .

Mardi midi, sortie traditionnelle au boulot, un peu moins de 6 km en 35 min, ça tournait pas trop mal.

Ce soir, séance de côtes : 2x 8x 45" avec r = desc et R= 2'30. Bien passé malgré la grosse chaleur étouffante . Je commence à sentir les effets de mon plan, il faut une belle sortie longue (15/16 km) ce week end et ça va le faire.

Ensuite il restera 2 semaines, que je ne sais pas trop trop comment remplir .
Je pensais à ça:
- 1 sortie light
- 1 rappel de résistance en côte
- 1 sortie longue de 12/15 km
- 2 sorties light avec des LD
- couuuuuurse

Z'en pensez quoi dites donc?

Ca me parait pas mal comme programme pré-course pour la quinzaine restante
Peut-être zapper les LD sur la dernière séance

Merci.

Alors comme prépa il y a aussi la gastro éclaire sur 1 journée... suivie de la garde des enfants du coup aujourd'hui car on s'est tous refilé ça...
4/4 joli score du virus

Sinon samedi une sortie de 17 km bien sympa qui s'est bien passée.

Eh dis-donc