Charly_pas forcément Yep

Oh oui, semaine terrible chez nous.
40 degrés hier aprem...
Fallait vraiment courir à 7h30...

Je me suis fais plaisir en plus en intégrant un bloc de 3 km à 80/85% FCM. Avec de jolies allures: 4'47 / 4'39 / 4'25.
8.24 km en 47' au total.

Et je réfléchis tjs pour notre prépa pour les Templiers.
On a un dilemme, les vacances du mois d'aout
En plein milieu du 1er bloc qui sera axé sur la force. À voir comment faire au mieux.

Joli bloc en effet !
C'est monté à 37°C hier par chez moi et au-moins 35°C encore aujourd'hui (mais je n'avais pas l’œil rivé sur le thermomètre, contrairement à hier où j'étais dehors pour un déménagement) .

Oui ça fait assez plaisir.

En fait je reste sur une légère frustration de me dire que j'aurais pu courir beaucoup plus lors de ma dernière course alors du coup je suis motivé là

Ou alors ce sont les Ride qui font courir vite

Belle allure sur le bloc de 3km avec une FC contenue
Tu as bien progressé

Yes, c'est une chose négligée lors de ma dernière prépa, essayer de caler une allure à courir, alors ce n'est pas toujours simple en trail mais je vais essayer de réfléchir car on a le profil pour le prochain objectif.

Et il faut que je m'habitue à cet effort 80% environ donc dans la découpe de mon plan je vais en intégrer lors du 3e bloc. Et en refaire un peu en ce moment, peut-être même avec des séances un peu mixtes du style 2 km 80/85% + 3x 2' 95% avant ou après.

En gros je suis dans une phase que j'aime bien, la planification

Alors, voici à quoi devrait ressembler les 4 semaines à venir:
semaine 1:

footing 40'

4x 2' A4/A5, r = 1'30

2x 10' A3, r = 3'

semaine 2:

footing 40'

2x 6x 30"/30" A5/A2

5x 2' A4/A5, r = 1'20

semaine 3:

footing 40'

2x 12' A3, r = 4'

2x 6x 40"/30" A5/A2

semaine 4:

footing 40'

2x 15' A3, r = 4'

6x 2' A4/A5, r = 1'15

Voila, l'idée est de faire quelque chose d'assez général, de balayer pas mal les allures.

En parallèle j'ai craqué ce matin pour le livre FITRUN Challenge. Cela devrait m'aider à enchainer les séances de PPG sans trop réfléchir à quoi faire .