Charly_pas forcément Yep

Lecture tardive de ma part, bravo pour le 32 km !!

Pas de souci, merci

Je ne commente pas le contenu du plan, mais les couleurs sont jolies!

Cool pour livre, tu nous feras peut-être un retour pour savoir si ça vaut la peine?

J'aime bien mettre des couleurs effectivement

Ce matin j'ai donc fait la 4x 2' A4, que c'est difficile ces séances de soutien de VMA, pfiou
Les 3 blocs sont pas mal mais l'allure baisse un peu à chaque fois, en même temps je travaille peu à ces allures là: 3'42 / 3'46 / 3'57 / 4'05.
Du coup ça m'a fait une séance courte, demain matin je vais essayer de faire 1h ou un peu plus en intégrant 2x 10' à 85%.

Sinon pour le livre j'ai prévu d'attaquer dans la semaine qui arrive, dans l'ordre mais pas du tout 1 séance par jour

Plutôt 2/3 séances par semaine en fonction du temps disponible et de la charge de course aussi.

Pas simple ces séances rapides, mais tu t'en sors très bien, bravo !!

Semaine bien passée

Jeudi j'ai fait une séance VMA, 2x 6x 30"/30". Les fractions tournent autour de 4'/km aux incertitudes du milieu naturel et du GPS quoi

Ce matin, 2 x 10' à 85%. Le 1er à 4'48/km avec un D+/D- de 16/44m et le 2e à 4'57/km pour un D+/D- de 22/20m. Bonnes sensations en tout cas.

J'ai attaqué hier la 1ère séance du livre FItrun Challenge, à suivre .

Sinon petit bilan des 6 premiers mois de cette année 2022:

58 séances

69h34 d'activité, majoritairement de la course à pied bien entendu

565.9 km parcourus

11427 m de D+

Je suis vraiment content quand j'écris ça, et j'espère faire aussi bien sur le 2nd semestre.

J'ai tellement hâte de cette course à Millau et hâte de programmer 2023.