Mathers : CAP en stand by

Salut Mathers, a une époque lointaine j'ai eu ma part de blessure aussi, chez moi c'était au niveau des genoux, l'un puis l'autre à tour de rôle...
On m'avait fait faire des semelles spéciales absorbeur de chocs chez un kinésithérapeute qui ne m'ont pas apporté grand chose si ce n'est que j'ai compris l'intérêt d'atténuer les chocs.
Après cela j'ai pris le plus d'acheter des chaussures de running avec un très bon amorti et j'en change tous les ans au minimum.
C'est toujours désolant de jeter des chaussures qui ont l'air en bon état mais les différences de sensations après l'entraînement quand on a changé de chaussures est assez bluffant pour comprendre.

J'ai pas mal de retard par ici désolé ...
Je vois que ça avance bien, c'est super !!
Pour cette dernière séance, ça te fait une bien belle allure à ces FC !!

Bonne semaine d'assimilation !

@piotr : La CAP est un sport traumatisant pour la majorité des débutants manifestement. C'est bien si tu as pu trouver la cause de tes problèmes et que tout va bien maintenant. De mon coté je me sens mieux depuis que j'ai fait des efforts sur la foulée et que je suis passé aux Hoka one mais c'est bien trop tôt pour crier victoire

@Patrick : Merci patrick, cette petite semaine va me faire du bien

EF 43' (Plan aérobie S04/19 - Séance 1/3)

Distance 6.29 km
Temps 42:37
FC Maxi 145 (74%)
FC Moy 130 (67%)
Dénivelé + 12 m

Bilan : Allure moyenne : 6'46"/km soit 8.86 km/h

Lien garmin


EF 40' (Plan aérobie S04/19 - Séance 2/3)

Distance 5.98 km
Temps 40:23
FC Maxi 150 (77%)
FC Moy 131 (67%)
Dénivelé + 15 m

Bilan : Allure moyenne : 6'45"/km soit 8.88 km/h

Lien garmin


EF 40' (Plan aérobie S04/19 - Séance 3/3)

Distance 6.03 km
Temps 40:01
FC Maxi 146 (75%)
FC Moy 130 (67%)
Dénivelé + 14 m

Bilan : Allure moyenne : 6'38"/km soit 9.04 km/h

Lien garmin

Trois petites sorties d'assimilation cette semaine pour recharger les batteries en vue de la suite

Rien à signaler de particulier, j'ai continué à masser sous le pied droit et ça semble tenir pour l'instant même si je sens toujours quelque chose qui n'est pas douloureux.

Les 3 semaines à venir me permettront d'en savoir plus sur ma faculté à continuer sur ce rythme de 3 séances par semaine que je n'ai jamais pu installer jusqu'à présent.

Tout se passe bien c'est cool, tu arrives à tenir le rythme, moi les 2 dernières sehase maines ont été plus compliquées mais la motivation est toujours présente .

Allez bonne 2ème phase

Tout à l'air de bien se passer on dirait, c'est cool

Continue comme ça