Mathers : CAP en stand by

coucou,

le plan suit son petit bonhomme de chemin sans soucis, c'est cool !!
Je confirmes que la routine n'est pas facile à mettre en place mais je pense qu'une fois que c'est parti, il y a un réel bénéfice.

Je suis confiant oui mais la principale inconnue sera comme d'habitude ma faculté à me blesser à chaque fois que je fais un plan d'entrainement !

Celui là est particulièrement mesuré dans son évolution et vient après 5 mois de 100% EF sans blessure alors j'espère que je tiens enfin le bon bout.

En tout cas niveau "ludique" je m'amuse vachement plus qu'avant. Rien que de faire des lignes droites ou de la résistance douce ça me fait du bien depuis le temps que je courais toujours à la même allure hors compétition

SL 1h10 dont 2x10' résistance douce 80-83% R=2' (Plan aérobie S02/19 - Séance 3/3)

Distance 11.15 km
Temps 01:10:00
FC Maxi 166 (85%)
FC Moy 139 (71%)
Dénivelé + 34 m

Bilan : Allure moyenne : 6'17"/km soit 9.56 km/h


Lien garmin

3ème et dernière séance de la semaine avec la première sortie longue du plan. Les chiffres sont un peu trompeur car j'ai fait la partie endurance avec vent dans le dos et la partie résistance douce vent de face particulièrement dans le deuxième bloc où j'ai dû forcer pour maintenir l'allure. Les 14' de rac ont été faites en alternant course et marche pour limiter la dégradation de la foulée.

Globalement je me trouve en bonne forme et je prends vraiment du plaisir à courir m'entrainer. Le bémol (qui pourrait avoir son importance pour la suite..) est que je sens de nouveau une gêne en dessous du pied droit depuis la séance de mercredi. Je vais surveiller ça de près et reprendre les massages comme j'avais dû le faire en mars pour me soulager.

j'espère pour toi que cette gêne n'est rien et que tu vas pouvoir faire ta prépa normalement
j'espère que le pire est derrière toi et que ce n'est que le début de ta "reprise sans blessure"
courage pour la suite

Aie, j'espère que ce ne sera que temporaire cette petite gène. Ca me semble peu probable que tu sois déjà blessé après les deux premières semaines.

Arf ça fait chier...

Quelques massages,, et ça va passer .

Et un poil de repos pour pas tirer sur la douleur peut-être.