Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

Oui ça peut arriver mais j'adapte le reste de la semaine.

Après c'est un plan de prépa que j'essaie et on suit ça avec les gens qui l'ont déjà essayé et le type qui l'a construit. Et effectivement tout le monde voit que les SL de la prépa spécirfique sont très éprouvantes - en particulier la preière fois.
Si je sens que le plan est un échec, je ne le referai probablement pas.
Mais pour le moment, je progresse bien, je n'ai pas de douleur en dehors de courbatures générées par cette SL et j'ai cette faculté à écouter mon corps que ça tire trop.
Donc je reste dessus en étant convaincu que du travail spécifique sur une SL est très intéressant.

lololo49 écrit:

Vive l'altitude!
Je suis impressionné tu réussis a caler des séances sur une semaine au ski.
Chapeau bas!
Bravo pour ton nouveau RP.

+1!!

si tu bats tes RPs à l'entrainement, tu as une belle marge de progression avec la motivation de la course!!

bravo!!

mais comme Fabien l'a rappelé, attention à ne pas trop en faire et devenir le champion des entraînements

à toi de trouver le juste milieu!!

Je comprends votre inquiétude mais ne vous inquiétez pas, je suis un plan et je fais attention à ne pas en rajouter par rapport au contenu du plan.

Et j'ai tendance çà à m'écouter beaucoup - bien trop pour mes anciens entraineurs de rugby...

Après je n'essaie pas de faire des perfs à l'entrainement mais ça ne me dérange pas vraiment d'être un "champion de l'entrainement". Ce qui m'intéresse est de progresser. Que ça se manifeste en course ou par des allures d'entrainement qui s'améliorent, ça ne fait pas vraiment de différence pour moi.
Après c'est toujours cool de performer en course et j'essaie d'arriver frais et préparer pour les courses quand même.

En fait, je pense que vous avez raison, je vais finir par me péter

Aujourd'hui séance d'entrainement avec le groupe Airbus: grosse grosse séance avec courbatures à prévoir:
- Echauffement
- 8' AS10
- 5*(30s burpee + 30s vite + 30s recup)
- 6' AS10
- 2' chaise + (5*30s-30s)
- 4' AS10
- 5*(1'30 fentes + 30s vite + 30s recup)
- 2' vite

J'ai fait mes courses autour de 4'/km et l'enchainement a été rapide et difficile. Je pense que je devrais être encore bien courbaturé après ça...
J'ai fini les 2' en 3'40 finalement assez facilement

C'est un ancien de l'armée ton coach

Seance de torture

Bravo pour avoir tenu le coup!

+1 ! C'est homologué de telles séances ?