Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

Jolie sortie samedi.

En il devait faire beau.

Oui il faisait beau et on en a pris plein les yeux. Ce trail est vraiment sympa.
Et ça nous a un peu changé de la boue...

Bon ça fait longtemps que je n'ai pas donné de nouvelles et c'est malheureusement lié à mon manque d'activité. J'ai bien suivi le plan jusqu'à la fin de la semaine 10. Puis semaine légère avec quand même une belle séance de montées/descentes et un trail rapide en fin de semaine (14km en 1h07).

Puis à cause du boulot et du voyage à New York, pas de course pendant 12 jours puis un petit footing le jeudi avec un trail de 29km ce dimanche.
A New York, on a quand même bien marché (70km en 5 jours environ) mais pas grand chose à côté. J'ai mis de côté étirements/ gainage...

Et le retour de baton a bien eu lieu dimanche. JJ'étais creuvé et je m'attendais à ne pas avoir la forme -> je suis parti très tranquillement. J'avais de mauvaises sensations au début mais ça allait de mieux en mieux jusqu'au km18 et j'avais doublé pas mal de monde tout en restant pépère. Et là début de douleurs aux genous -> j'ai alterné course et marche pendant 2 km amis j'ai vite du arréter de courir au km20. Et donc 9 km pour finir en marchant... Et à 2km de l'arrivée où j'ai ressenti les douleurs même en marchant...

J'espère que c'est la façon qu'a mon corps de me dire que j'aurais pu en faire un peu plus les 2 dernières semaines et que ça va passer dans les 3 semaines qui arrivent. Parce que si je dois galérer/marcher aux Citadelles, ça ne va pas être marrant.

J'espère que ça va passer.

Reprends sans trop forcer cette semaine.

Tu as mesuré combien de km au Fousseret?

Aujourd'hui 12minutes et mal à mon genou gauche. Cela dit, c'est mon essuie glace et ce n'est pas ce qui m'inquiète le plus.
Je recourrai jeudi avec pas mal d'étirements maintenant que je n'ai plus mal aux jambes de dimanche.

J'ai environ 29km.

Bonne récup et soigne-toi bien.