Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

Ca y est, la saison est finie

J'ai fini avec le trail du Pastel. C'était annoncé avec 650m de dénivelé que je n'ai jamais trouvés. Mon garmin m'annonce 300 m et ça me parait raisonnable. Ca aura eu le mérite de me faire partir super tranquillement et j'ai pu garder pas mal d'énergie pour la fin.
Donc bonne gestion de course et j'ai pu finir assez vite en doublant pas mal de monde.



Bilan : Allure moyenne : 5'34"/km soit 10.76 km/h - 22,5km - 2h04'48
Tour 1 - 1.00km : 05:39 (FC Moy 134, Max 144)
Tour 2 - 1.00 : 05:21 (FC Moy 147, Max 152)
Tour 3 - 1.00 : 05:14 (FC Moy 147, Max 151)
Tour 4 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 146, Max 149)
Tour 5 - 1.00 : 05:35 (FC Moy 150, Max 157)
Tour 6 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 154, Max 161)
Tour 7 - 1.00 : 07:08 (FC Moy 153, Max 158)
Tour 8 - 1.00 : 08:12 (FC Moy 155, Max 163)
Tour 9 - 1.00 : 06:05 (FC Moy 153, Max 157)
Tour 10 - 1.00 : 05:14 (FC Moy 151, Max 156)
Tour 11 - 1.00 : 04:29 (FC Moy 149, Max 154)
Tour 12 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 155, Max 156)
Tour 13 - 1.00 : 05:27 (FC Moy 156, Max 159)
Tour 14 - 1.00 : 07:19 (FC Moy 154, Max 161)
Tour 15 - 1.00 : 05:07 (FC Moy 156, Max 162)
Tour 16 - 1.00 : 04:55 (FC Moy 153, Max 158)
Tour 17 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 158, Max 160)
Tour 18 - 1.00 : 06:33 (FC Moy 159, Max 162)
Tour 19 - 1.00 : 05:01 (FC Moy 158, Max 161)
Tour 20 - 1.00 : 04:44 (FC Moy 162, Max 166)
Tour 21 - 1.00 : 04:40 (FC Moy 162, Max 166)
Tour 22 - 1.00 : 04:24 (FC Moy 163, Max 165)
Tour 23 - 451m : 02:29 (5'32", FC Moy 162, Max 165)

J'ai aussi rencontré Alex (Secalex) 15sec avant le départ. C'est sympa

Pour le reste du programme, c'est tranquilou pendant 3 semaines et j'entame un gros plan sur 20 semaines pour le trail des citadelles (montagne 39km et 2000mD+) le 19 avril.
Une grosse PG de 10 semaines suivie d'une PS de 10 semaines également. Je vais commencer à regarder ce que je peux mettre comme course de préparation et rando course là dedans.

Je prévois 4 séances par semaines et je vais bien sur augmenter un peu les distances par rapport à cette année.

Moi aussi j'ai trouvé que 326m de D+.

Pour les courses de prépa, il y a le forrest trail et le phoebus trail par exemple.

Je suis déjà inscrit sur le forrest trail pour le fun
Après je cherche qqchose 5 semaines avant (idéalement je voudrais le faire 4 semaines avant mais je pars aux US cette semaine)
Je ferais presque le Black Mountain Trail.

Je crois que je vais aussi faire le forrest trail.

Il faut que je vois par rapport à la prépa marathon.

Félicitations pour ta belle fin de saison

secalex écrit:

Pour les courses de prépa, il y a le forrest trail et le phoebus trail par exemple.

Moi aussi je suis inscrit au forest trail (le 25Km)
Je n'ai jamais couru de nuit (enfin si mais c'était pas voulu et sans frontale c'était pas génial ...).

Pour le Phoebus, je vais surement m'inscrire cette année. Je ne sais pas encore si je vais aller sur le 50Km ou sur le 25Km que j'ai déjà fait l'année dernière. Encore une course qui vaut le détour.

Le black mountain trail, je ne connais pas mais il semble assez fun et dans l'esprit technique que j'aime bien... peut être une belle découverte en 2015 (merci de me l'avoir fait découvrir ).

Pour les citadelles, ce n'est pas un trail montagne à proprement parlé. Il s'agit plutôt d'un trail assez roulant si sec avec quelques collines à traverser. J'ai bien aimé le 40Km de l'année dernière et je pense que tu vas te régaler.
Cette année je vais m'inscrire au 73Km j'ai quelques craintes mais il reste du temps pour bien faire les choses

J'espère que l'on aura la chance de faire une ou deux courses ensemble cette année.
En attendant, bonne régénération.