S'équiper pour la course à pied

Suivi Zitouni - Prépa Vignemale

Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Suivi Zitouni - Prépa Trail Pastel

Posted il y a 10 ans 3 semaines #338156
Zitouni écrit:

Tour 1 - 8.16km : 44:31 (5'27", FC Moy 91, Max 164)

Rien à voir avec tes portions de qualité, mais ton échauffement me laisse perplexe...
par Kharaez

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Réponse de Zitouni sur le sujet Re: Suivi Zitouni - Prépa Trail Pastel

Posted il y a 10 ans 3 semaines #338160
Oui j'ai oublié ma ceinture et je suis retourné la chercher.
Je pense qu'il a mis 0 sur les première 16m4sec, ce qui a réduit la moyenne. Après le 164 est du au problème de connexion de la ceinture en début de séance (donc là en début de partie avec la ceinture)
par Zitouni

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Réponse de Zitouni sur le sujet Re: Suivi Zitouni - Prépa Trail Pastel

Posted il y a 10 ans 2 semaines #339084
Bon 2 randos et une séance de 30-30 depuis la grosse séance.

jeudi: randi course 1h - 8km (300D+)

vendredi: rando marche 3h 650 D+

dimanche VMA 105 - 2*10*30/30
Des sensations et de ratios moyens même si je l'ai fait sur piste. J'avais dormi seulement 4h ce qui m'arrive très très rarement.
Bilan : Allure moyenne : 5'17"/km soit 11.33 km/h
Attention : Spoiler !
par Zitouni

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Réponse de secalex sur le sujet Re: Suivi Zitouni - Prépa Trail Pastel

Posted il y a 10 ans 2 semaines #339101
Même si la séance VMA était pas top tu l'as faite. :)

On voit que la fin fut dure ;)

Bonne récup.
par secalex

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Réponse de secalex sur le sujet Re: Suivi Zitouni - Prépa Trail Pastel

Posted il y a 10 ans 1 semaine #339958
Salut Olivier. :)

A demain.

Si tu veux on peut se serrer la pince avant le départ. ;)
par secalex

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Réponse de Zitouni sur le sujet Re: Suivi Zitouni - Prépa Trail Pastel

Posted il y a 10 ans 1 semaine #339992
Oui j'espère qu'on se verra demain!!

Pour moi cette semaine, ça a été footing et VTT de nuit samedi soir. C'était vraiment cool et je pense que je n'y ai pas laissé de jus.

mardi EF 50'

jeudi EF 45'

samedi VTT 30km - 3h40 (mode roadbook et dérailleur cassé pour un pote)

dimanche EF 25'
par Zitouni

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