suivi de leti : ca va le faire

Bravo! Et je suis d'accord avec jeckx. Cette FC qui descend bien au RAC montre que maintenant, tu peux un peu "rentrer dans le dur" en retenant la chute de FC lors des récups. Tu en tireras des bénéfices substantiels, et ce relativement rapidement!

j'essaierai lors de la prochaine séance de vma la semaine prochaine, je vous dirai ce que ca donne.

coucou,

séance EF ce matin (SL de 1h15 de prévue mais comme je n'ai quasi pas fait de séance de + d'1heure depuis un certain temps, je vais augmenter la durée des SL progressivement). de bonnes sensations mais les cuisses ont gardés en me moire la séance de vma de mercredi.

durée : 57'58
distance : 6 km
fc moyenne : 133 (67%)
fc la plus haute 156 (79 %)
vitesse : 6.22 km/h / 9.39 minutes /km

demain, séance de cardio boxing soit je fais comme la semaine dernière et je fais l'aller retour + quelques tours de pistes en mode récupération soit je me contente de 2-3 tours de stade après la séance (toujours en mode recup). j'ai l'impression que ca avait été bénéfique car je n'avais pas eu de courbatures contrairement a la semaine d'avant.

a plus tard

coucou,


petite séance de récupération ce matin avec l'aller-retour pour aller au cardioboxing + 2 tours de stade. bonnes sensations, avec un temps très agréable.

temps : 34'
distance 3.6 km
fc moyenne 142 (72%
fc la plus haute 151 (77%)
vitesse : 6.35 km/h soit 9.26 min/km


a plus tard

Hello Leti,

je pense que tu as trouvé le bon rythme entre cap et cardioboxing, en alliant les 2 avec échauffement et RAC le jour du cardioboxing

Et belle séance d'EF avec de bons ratios !

coucou patrick : oui ca me semble un bon compromis, je pense du coup que la séance de 45 minutes prévue chaque semaine je vais la laisser pour le samedi dans la mesure du possible (par exemple cette semaine je pourrais aller courir que mercredi et vendredi, la vma la veille du cardioboxing me parait pas une bonne idée, du coup ca sera vma le mercredi, SL le vendredi matin et ef 45' le samedi)