suivi de leti : ca va le faire

oui ça me parait bien comme ça

elle est quand déjà ta course léti???

Le 30 novembre

ça va, tu as encore du temps pour te préparer...
ça se passe bien tes séances???

coucou,

petite séance EF ce matin, après avoir réfléchi sur la séance que je devais faire étant donné que je n'ai pas pu aller courir cette semaine (1ere séance aujourd'hui), je me motive pour faire une SL de 1h20 en y incluant 2*10 a 80-85% FCM (peur que la vma ne soit pas une bonne idée la veille de la séance de cardioboxing et en voulant pas rester sur une semaine 100% EF).
me voila partie direction le stade pour les 20 minutes d’échauffement, et un gars du club de cap qui était en train de refaire les marquage au sol pour le club me demande si je savais a quoi correspondait les marquages et du coup il me les a expliqué (1ere pause d'environ 2'), je reprend ma course et je vois une classe arriver au stade, décidément je me dis que ça va être compliqué, le gars du club (ancien gendarme) me conseille d'enlever mes écouteurs quand je pars courir dans la campagne et de m’équiper d'un siffler (2eme pause de 2'), je laisse tomber le seuil et je rentre a la maison (je me suis dit que l’école avait du réserver le stade). du coup, cette semaine pas d'allure, du 100% EF mais le coté positif c'est que je suis allé courir.

D'ailleurs, quand on prépare un 10km, combien de km devrait on faire par semaine au minimum ?

les chiffres :
distance 5km
durée : 46'47
fc moyenne 138 (70%)
fc la plus haute : 153 (78%)
vitesse : 66.38 km/h 9.23 min/km

a plus tard

En voilà une bonne question .... à laquelle je ne sais pas répondre
Je ne sais pas s'il faut raisonner en kilométrage minimum hebdo pour des courses de ce type.