Bientot la reprise : je suis pressé !!!!!

Patrick57 écrit:

Belle séance Arnaud !
Les sensations ont l'air de revenir

D'accord avec Alex pour maintenir ton allure, surtout si tu n'étais pas dans le rouge à chaque fraction

tu as vu mes graph sur strava ?

Oui j'avais bien vu, mais je n'avais pas l'impression que tu étais dans le rouge, les courbes étant plutôt régulières
Après, entre une courbe et une sensation, parfois ce n'est pas pareil
Donc si pour toi ça passait, je dirais banco

Tu peux mettre les liens Strava de tes séances ici (un peu comme Fabrice le fait)

Patrick57 écrit:

Oui j'avais bien vu, mais je n'avais pas l'impression que tu étais dans le rouge, les courbes étant plutôt régulières
Après, entre une courbe et une sensation, parfois ce n'est pas pareil
Donc si pour toi ça passait, je dirais banco

Tu peux mettre les liens Strava de tes séances ici (un peu comme Fabrice le fait)

Oui je le ferai demain matin sortie mode trail trankilou

CR sortie trail du matin
Pou résume je devais faire une séance longue en mode parcours vallonné. Donc je récupère une trace gpx d'un pote et je met ça dans mon tel pour pas me perdre lol. Parcours à la base mesurer à 7km mais l temps de m'y rendre et d'y revenir ça m'as fais une petite sortie de 8km300 pour 1h11 de déplacement mais 1h25 en tout car me suis arrêter au milieu pour prendre qq photos et reprendre mon souffle également car 480m de dénivelé+, c'est la première fois pour moi.

Donc je pars trankilou sauf que pour le coup ne connaissant pas cette sortie je me rend vite compte que je dois grimper de suite donc le cardio s'affole dès le début de la sortie.
Ensuite toujours le nez bouché et ce matin pas beaucoup de jambe au démarrage avec petite douleur au tibia gauche et premier essai de manchon de compression kalenji niveau mollet.
Du coup j'ai un peu galéré car en plus de ça dès qu'on s'élève un peu, j'ai retrouvé de la neige et des arbres couchés partout du coup pas mal du marcher mais bon comme le plan le dit si faut marcher ne pas hésiter, là j'avais guère le choix. Enfin au final heureux de moi car pour une première je n'ai pas été déçu.

Bilan de la semaine 3 sorties pour un volume de 24.35km
EF 39'' pour 5km77
fartleck 1h06 pour 10km280
sl trail 1h11 pour 8km300

La semaine je pars pour une semaine allégée de deux sorties mais je vais profiter de la sortie longue pour pousser un peu au feeling des petits blocs.

Bonne CAP à tous pour la semaine qui arrive

Une sortie sympa au final
C'est clair que quand on n'a pas l'habitude du D+ c'est plus compliqué côté cardio
La semaine qui vient devrait faire du bien pour le tibia

Bonne semaine de relâche

aujourd'hui pour compléter ma prépa, petite sortie trankilou en velo
13km600 pour 51 min en mode moulinette