Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Passage rapide

Merci pour ton message

Et ta SL Cousto ?

Bon sinon si tu veux qu'on se rencontre dimanche prochain, il faudrait se donner un point de repère, moi ça me plairait bien, je stresserais surement moins d'être avec quelqu'un avec qui j'ai dialogué (mais pas vu) pendant 8 semaines !

D'ailleurs je ne sais même pas à quelle heure est le départ !!

Allez faut qu'on se planifie ça !

Bonsoir,

Salut Kévin

J'suis d'accord vu qu'on sera dans le même SAS, on devrait pouvoir se retrouver dans le bétail Alors moi j'ai le poil noir

Sinon, les premiers partent à 10h. L'année dernière j'étais dans le SAS 2h et on est partit vers 10h40. Et il ne faisait pas chaud du tout.

Bon ma SL, ça n'a pas été l'extase ce matin. Franchement y a des jours avec et des jours sans. Mais j'ai surtout l'impression que ça va moins bien quand je descend à l'étang, surtout que c'est bien gadoueux

Du coup mal aux pattes, sur la deuxième intervalle, j'ai le nerf sciatique qui s'est réveillé aie ça fait pas du bien.

Malgré tout, je suis dans les clous, mais j'ai un peu souffert de cette séance.

Donc voici le bilan de ce matin :

Distance : 11.60 km
Durée : 01:20:07
FC Maxi : 166 (87%)
FC Moy : 147 (77%)
Dénivelé : + 44 m

Allure moyenne : 6'54"/km soit 8.69 km/h
Tour 1 - 4.02km : 29:31 (7'20", FC Moy 140, Max 153) : Echauffement, croisé quelques rats des champs au bord de l'eau et quelques canards le soucis c'est que ça augmente vite dans la gadoue.

Tour 2 - 1.61 : 10:00 (6'12", FC Moy 160, Max 166) : Première série un dur autour de l'étang.

Tour 3 - 227m : 02:00 (8'48", FC Moy 151, Max 158) : On récupère, et j'avoue j'ai marché.

Tour 4 - 1.61km : 10:00 (6'11", FC Moy 158, Max 164) : C'est repartit mais là je reviens sur le bitume. Petit côte montée tranquille. Mais aïe le nerf se réveille.

Allez retour au calme, si on peut dire calme
Tour 5 - 235m : 02:00 (8'30", FC Moy 155, Max 162)
Tour 6 - 3.89km : 26:35 (6'50", FC Moy 146, Max 153)

Donc pour cette sortie, sensations pas terribles, mais le contrat est remplit. Je pense que le corps se met déjà en mode récup. Donc pour la dernière semaine. Je vais me garder les deux EF et ça sera tout.

T'inquiète pas Christophe, tu as fait une très belle prépa pour ce semi. Ne focalise pas sur cette dernière sortie, l'état du terrain y est certainement pour qq chose. Tu as raison de faire du jus sur cette dernière semaine, tu en tireras certainement tous les bénéfices dans 8 jours

Bonne semaine et vivement diamnche

Hello capitaine !

Comme Patrick, no stress le job est fait comme on dit

Bon affutage! Et je te dis a bientôt en vrai!

Tu vas porter ton bonnet rouge?

Bonne semaine de jus ! Ca va cartonner sur ce semi ! Amuse toi bien.