Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonjour à tous,

j'adore vos petits messages de sympathie . Franchement ça donne du baume au coeur. Et j'aimerais passer sur tous les posts, mais il me faut du temps, et mes enfants m'en demandent aussi

Depuis ma sortie de dimanche, on peut pas dire que ça soit la grande forme, surtout au bas du dos. Je sais pas pourquoi, mais ça tire dans les fessiers. Donc, je pense à bien m'hydrater, parce qu'en fait quand je reste à la maison, j'ai tendance à oublier de boire. Donc c'est eau, tisane articulations, et harpagophytum

Bon revenons au programme.

Dans le plan, c'est trois séances : 2 EF intercalée avec de la VMA. Ben je comprends pas pourquoi ? ça devrait être une semaine allégée. Alors pourquoi tant de travail ? Pas grave, je vais me garder les deux EF, et laisser de côté la VMA. D'autant plus que la météo venteuse ne va pas aider à faire du bon travail. Autant éviter de se faire mal avant la course.

Un autre truc qui me chagrine : mes Nike air ! Je me demande si je suis vraiment bien avec ? J'ai l'impression que j'ai un manque de stabilité sur un pied. Et ça me tire un peu. Pour la prochaine seance d'EF, je pense que je comparerais avec les Asics. ça me permettra de savoir quelle paire m'emmènera le plus loin.

Bon allez, voici le bilan de ce matin. Au réveil, il pleuvait, je me disais : " pas grave j'aime la pluie" . Puis je suis partit courir un peu avant que madame parte bosser (10 minutes pour aller au boulot) . Et c'était partit pour une petite séance d'EF bien venteuse. Alors c'est sur il ne pleuvait plus, mais il y avait du vent. D'ailleurs plus facile de courir quand il est dans le dos, parce que de face, c'est fou comme les pulses montent.

Ma modeste sortie :

Distance : 6.60 km
Durée : 00:44:44
FC Maxi : 151 (79%)
FC Moy : 141 (74%)
Dénivelé : + 13 m

Allure moyenne : 6'46"/km soit 8.85 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:16 (FC Moy 133, Max 144)
Tour 2 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 140, Max 147)
Tour 3 - 1.00 : 06:51 (FC Moy 145, Max 151)
Tour 4 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 142, Max 146) : par là je suis passé devant un portail ouvert. y avait un yorkshire qui commençait à m'aboyer dessus. Je me suis dit j'espère qu'il ne va pas me courir après pour mordre mes mollets
Tour 5 - 1.00 : 06:36 (FC Moy 143, Max 150)
Tour 6 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 145, Max 151)
Tour 7 - 596m : 04:08 (6'56", FC Moy 143, Max 149)


Voilà, une petite sortie tranquille.

La prochaine jeudi, et après au repos jusqu'a Dimanche. Vendredi balade sur Paris avec les enfants et récupération du sacro-saint Dossard

Bon mardi à tous.

Cousto91 écrit:

Dans le plan, c'est trois séances : 2 EF intercalée avec de la VMA. Ben je comprends pas pourquoi ? ça devrait être une semaine allégée. Alors pourquoi tant de travail ? Pas grave, je vais me garder les deux EF, et laisser de côté la VMA. D'autant plus que la météo venteuse ne va pas aider à faire du bon travail. Autant éviter de se faire mal avant la course.

Tout à fait d'accord avec toi!
Sur ma prépa semi de l'année dernière je n'ai fait que 2 séance en EF, assez courtes, avec quelques lignes droites sur la seconde séance, plus pour me rassurer qu'autre chose
Après tout, le travail est fait!

Pour l’anecdote du chien, la FC n'a pas explosé, il devait pas être très menaçant

Bonne recherche du dossard alors!
Et m***e pour dimanche!

Merci

Alllez !!!!! Pleins de bonnes choses pour dimanche

Ouaip!!! Dernière ligne droite !!
Doucement sur la dernière semaine, tranquille, tout doux, prudence, fais du jus, prépare les starting blocks.... On arrête de penser à son dos, à ses articulations, à la machine .... On prend du plaisir, c'est tout Pleins d'ondes positives, à très bientôt!!!!

Bonsoir les filles,

merci pour vos messages.