Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

c'est pas si long si tu as bcp de lycra autour de toi

naucala écrit:

c'est pas si long si tu as bcp de lycra autour de toi

ça dépend quelle est l'allure visé, plus tu es lent et plus il y a de lycra et à une certaine tranche autour de 5"20/5"40 , y'a du lycra de competizione
Je te souhaite une bonne course dimanche !!! souhaitons qu'il fasse beau pour sortir les brassières

C'est vraiment pas possible !!! Irrécupérable ceux là... C'est à cause de gars comme vous qu'il y a de plus en plus de filles en jupette de course à pied !!!
Bon courage pour ta course et joue pas à cendrillon !

Bonjour à tous,

que de messages en si peu de temps ça fait plaisir

@Patrick57 : Pas vraiment des soucis, mais mardi j'avais comme des fourmillements sous un pied. Mais je me suis rendu compte que j'avais trop serré les lacets. Pour les sorties, j'alterne les chaussures :
- EF : Nike Air Pegasus+ 30.
- VMA/AS : Asics Gel Ds trainer 18

@Maclad : Oui le jour J approche et ça me joue des tours, surtout en sortie

@R.Z. : Ok, pour la séance de VMA, mais pas trop envie de me blesser, surtout qu'avec ce temps pas évident.

@Naucala : Ah les lycra Très motivant pour continuer J'en ai fait l'expérience sur un 10km

@taek : Merci, je compte bien me faire plaisir

@lili : heureusement que tu es là pour dresser ces gars Merci pour tes encouragements

Bon revenons à la dernière séance du plan.

Ben c'était ce matin. Normalement c'était EF, ça démarrait tranquille, mais malgré tout, le temps a été un peu contrariant. Mais je me suis amusé quand même

I'm ready for Sunday

Voici le petit bilan.

Distance : 5.64 km
Durée : 00:37:06
FC Maxi : 156 (82%)
FC Moy : 140 (74%)
Dénivelé : + 13 m

Allure moyenne : 6'34"/km soit 9.12 km/h

Tour 1 - 1.00km : 06:46 (FC Moy 131, Max 141)
Tour 2 - 1.00 : 06:43 (FC Moy 139, Max 146)
Tour 3 - 1.00 : 06:36 (FC Moy 142, Max 148)

On était pas trop mal, mais je ne sais pourquoi, un peu hystérique avec moi-même, la pluie et le vent.

Tour 4 - 1.00 : 06:25 (FC Moy 146, Max 156)
Tour 5 - 1.00 : 06:30 (FC Moy 143, Max 150)
Tour 6 - 639m : 04:05 (6'24", FC Moy 146, Max 149)

On est rentré trempé, mais super détendu

Maintenant y a plus qu'a faire du jus jusqu'a Diamnche.

Mais pour l'instant, je vais préparer le repas de ce midi

Bonne journée sous la pluie

Vivement dimanche que tu puisses enfin vivre ce semi!! Je te souhaite une très belle course, sûre que tu vas nous faire un joli chrono! Fais toi plaisir et à très bientôt pour le CR

Merci Maryline ça sera la revanche de l'année dernière. Mais je pense que l'on a tous hate