S'équiper pour la course à pied

Mattow56 ça fait longtemps !!!!

Réponse de mattow56 sur le sujet Re: Mattow56 : next - tout rennes cours - semi

Posted il y a 11 ans 1 mois #267322
salut

lundi c'était EF
9.33km pour 55:00 à 77% FCM


mercredi midi c'était VMA avec à la base 2*10*200 mais j'ai fait un tour sur le suivi de seb qui à fait 16*200 du coup j'ai essayé et ça donne cela :
objectif 45

45-47-45-45-44-46-45-45-45-42-46-45-44-47-45-42

pas mécontent, le 42 de la 10ème c'est un mec qui était juste derrièremoi sur la piste donc :evil:

ce midi c'est AS21 avec 4000-3000-2000
Last Edit:il y a 11 ans 1 mois par mattow56
Dernière édition: il y a 11 ans 1 mois par mattow56.

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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Mattow56 : next - tout rennes cours - semi

Posted il y a 11 ans 1 mois #267326
mattow56 écrit:

ce midi c'est AS21 avec 4000-3000-2000

Moi j'ai programmé 2 x 4000m à AS21 pour ce midi. Mais avec la chaleur prévue sur Rennes aujourd'hui, il est possible le que je me contente d'un 2 x 4000m à FC21 ! Allez, bon courage pour ce midi...
Last Edit:il y a 11 ans 1 mois par Seb35
Dernière édition: il y a 11 ans 1 mois par Seb35.

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Réponse de mattow56 sur le sujet Re: Mattow56 : next - tout rennes cours - semi

Posted il y a 11 ans 1 mois #267390
SALUT

AS21 4000 3000 2000 R2
qu'elle chaleur sur rennes !!!!!

repérage de la nouvelle difficultée sur le semi et ba j'aime pas
elle va faire mal cette cote de ouf :woohoo:
ça va etre dure pour mon record

Tour 2 - 4.00 : 19:27 (4'51", FC Moy 175, Max 183) 90%
Tour 4 - 3.00km : 14:56 (4'58", FC Moy 178, Max 182) 92 %
Tour 6 - 2.00km : 09:51 (4'55", FC Moy 179, Max 183) 92%

j'en ai chier ma race bordel :woohoo: :silly: :laugh:

demain SL 1h50 as42
par mattow56

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Réponse de mattow56 sur le sujet Re: Mattow56 : next - tout rennes cours - semi

Posted il y a 11 ans 1 mois #268031
SALUT

Aujourd'hui c'était SL AS42 1H50
j'ai fait 43 min d'échauffement puis 9km as42

Tour 9 - 1.00km : 05:30 (FC Moy 161, Max 169)
Tour 10 - 1.00 : 05:21 (FC Moy 161, Max 167)
Tour 11 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 162, Max 175)
Tour 12 - 1.00 : 05:21 (FC Moy 162, Max 168)
Tour 13 - 1.00 : 05:24 (FC Moy 160, Max 167)
Tour 14 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 159, Max 170)
Tour 15 - 1.00 : 05:20 (FC Moy 160, Max 167)
Tour 16 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 165, Max 172)
Tour 17 - 1.00 : 05:19 (FC Moy 160, Max 174)

20km 1h52m02
par mattow56

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Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Mattow56 : next - tout rennes cours - semi

Posted il y a 11 ans 1 mois #268063
mattow56 écrit:

SALUT

AS21 4000 3000 2000 R2
qu'elle chaleur sur rennes !!!!!

repérage de la nouvelle difficultée sur le semi et ba j'aime pas
elle va faire mal cette cote de ouf :woohoo:
ça va etre dure pour mon record

Tour 2 - 4.00 : 19:27 (4'51", FC Moy 175, Max 183) 90%
Tour 4 - 3.00km : 14:56 (4'58", FC Moy 178, Max 182) 92 %
Tour 6 - 2.00km : 09:51 (4'55", FC Moy 179, Max 183) 92%

j'en ai chier ma race bordel :woohoo: :silly: :laugh:

demain SL 1h50 as42

Je crois qu'on a vécu la même séance en même temps ! Quelle chaleur ce vendredi sur Rennes !
par Seb35

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Réponse de mattow56 sur le sujet Re: Mattow56 : next - tout rennes cours - semi

Posted il y a 11 ans 1 mois #268632
SALUT

lundi c'était footing 47:16 8.35km soit 5.39 de moyennes
pas tres bonne sensation car comment dire grave envie de popo :blush:

ce soir c'était AS21 2 x 4000 r2
bonne sensation
AS cible 4.53 -4.57

Tour 1 - 3.45km : 20:01 (5'47", FC Moy 144, Max 157)
Tour 2 - 4.00 : 19:03 (4'45", FC Moy 170, Max 178)
Tour 3 - 271m : 02:00 (7'22", FC Moy 162, Max 175)
Tour 4 - 4.00km : 19:44 (4'56", FC Moy 172, Max 178)
Tour 5 - 281m : 02:00 (7'07", FC Moy 161, Max 173)
Tour 6 - 991m : 06:21 (6'24", FC Moy 153, Max 158)

je pars pour dijon demain et revient que vendredi soir tard
bien sur j'ai pris mes baskets dans ma valise :P
par mattow56

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