crotall - Reprise !!!

Je te demandais ça plus par curiosité. Effectivement dans ce type d’entraînement à 80-85% le plus important est bien sur le rythme cardiaque qui était dans les clous apparemment.

Après c'est bien aussi pour toi de voir que tu es capable de courir aux alentours de 7'15"/km quand tu montes ta fréquence cardiaque à un niveau encore assez tranquille (tu seras plus haut que ça en moyenne sur un 10 km, donc sans doute en dessous de 7'/km).

C'est également le genre de séance qui va aider à monter ton allure en EF tout en conservant le même rythme cardiaque, en tout cas c'est ce que ça a donné pour moi. Sans oublier que c'est nettement plus plaisant de courir ainsi, enfin je trouve

C'est effectivement un mal pour un bien.

C'est sur que quand on regarde sur le papier a la fin de la séance cela peut paraître un peux démotivant.
Mais bon j'essaye d'être le plus carré possible dans l'entrainement (créé par des personnes compétentes), cela fonctionne chez les autres aucune raison que cela ne fonctionne pas chez moi.

Et puis même si je ne cours pas le 10km en 40min comme certains extraterrestre, l'important et de prendre soin de moi, et de progresse a mon rythme (qui a dit rythme de tortue ? )

Déjà la avant j'avais beaucoup de mal a rester a 145 Fc moyenne, au moin faux plat fallait que je marche un peux, à présent je peux continuer a courir, lentement certes, mais je cours quand même, l'amélioration est la aucun doute !

Bonjour à tous.

Voilà hier soir j'ai terminé ma semaine 2 du plan d'entrainement avec ma SL a 75% de la FC max, 1h10 théorique, mais j'ai continué 5min de plus pour rentrer chez moi et grande surprise a peine arrivé devant le portail la voix de runtastic m'annonce 10km !!

Je suis super content, car déjà j'ai pu courir mon fameux 10km (un de mes petits rêve qui me paraissais inaccessible quand j'ai commencé a courir 30 sec ! )

Ma FC est resté pendant 90% de temps a 145 environ, très bonne sensation sur cette sortie.


Distance : 10.02 km
Durée : 01:15:44
Rythme : 07:33 min/km
Denivelé : 173 m
Calories : 1165 kcal
FC moyen :145 bpm
Fc Max : 156 bpm

Pour le coup voici le bilan de cette seconde semaine du plan d'entrainement :

Session : 3
Temps total : 2h54
Distance total : 22,44km
Total D+ : 364m


Mon côté geek adore faire ce genre de petit bilan !

C'est plutôt pas mal! On voit une progression sur tes deux semaines. Tu as un objectif de temps particulier pour tes 10km ?

je me fixe pas un reel objectif de temps, juste etre a l'aise sur la distance de 10km, aprés il y a un objectif secret que est la barre des 1h, mais cela sera peut etre l'objet du futur plan ?