crotall - Reprise !!!

Carnet sur le site créé et mise à jour !!
Que la fête commence !

Belle reprise ! Tu tiens bien le coup, alors bon courage pour ce nouveau challenge de 10km. Je pense m'y atteler également, mais avant ça je m'assure de pouvoir tenir en EF une durée minimale de 30' trois fois par semaine pendant plusieurs semaines, pus j'augmenterai progressivement pour aller jusqu'à l'heure de course.

Je trouve toujours mon rythme sur 30' un peu rapide puisque j'oscille autour des 8,5 km/h avec une FC en fin de course entre 160 et 170... Faut que je me force à ralentir un peu la cadence car je trouve ces chiffres un peu élevés pour de l'EF. Les tiens sont beaucoup plus dans la norme !

Je vais jeter un coup d'oeil à ton carnet

++

Salut Veeby,

pour moi le gros du travail c'etait de 0 à 30 min de course.

Bizarrement après 30 min de course ca va tout seul je trouve.
A présent je peux courir 1H15 avec le sentiment de pouvoir pousser de plusieurs dizaines de minutes sans aucun problème.

Courage c'est que du bonheur !

Bonjour,

Hier soir séance 2 de la 2ème semaine !

EF pendant 30min ensuite 3 * 6' à 80-85%FCM avec R=2'

EF a 145, la fin des 30 min a été bizarrement le plus dur de la séance gros point de côté pendant prêt de 15min, impossible de respiré, cependant la FC est resté basse.

Ensuite j'ai enchaîné le travail a 80-85% en gardant ma FC entre 160 et 165, mine de rien cela fatigue bien cette connerie
Le changement d'allure on le sens bien dans les jambes quand on a pas l'habitude.

Par contre encore une fois je suis une grosse limace, ça m’embête mais bon il faut passer par la et chacun a son rythme !



Distance : 6.71 km
Durée : 00:54:15
Rythme : 08:04 min/km
Dénivelé : 100 m
Calories :812 kcal
FC moyenne : 145 bpm
FC Max : 165 bpm

Tu étais à quelle allure pour tes blocs de 6 minutes à 80-85% ?

Environ a 7min15s / km, une grosse partie de mes blocs de 6min se sont fait en monté, du coup la vitesse n'augmenter pas beaucoup, mais le coeur si !