crotall - Reprise !!!

Bonsoir tous le monde.

Merci naucala de m'avoir lu et répondu.

Bon ce soir reprise de la course a pied a lyon.

Jetait parti pour faire 2*3 min de course avec 1min de marche pour m'échauffer un peux puis j'ai programmer 30 minutes sur mon application.

Et au final jai couru 40min sans m'arrêter un sacré exploit pour moi !!!!!!!
J'ai fini a 40min mais je pouvais continuer bien plus sans aucun souci, mais comme depuis le début j'essaye de pas m'enflammer et y aller progressivement !!

Donc 46 min de course avec l'échauffement je suis un homme comblé hiihi.


Par contre jai remarquer que des que je cours après avoir manger jai quasiment tous le temps un point de côté, j'essaye d'apprendre a les gérer, mais pour le moment c'est eux qui me gère

De même si je cours trop vite au début j'ai mes douleurs devant les tibias qui arrive et si la douleur arrive je peux dire adieux a la séance, par contre si j'ai rien pendant les 10 premières minutes j'ai rien, alors la je suis tranquille !!!!

Avez vous des exercices a faire a la maison (donc plus ou moins statique) a faire avant de sortir courir pour se chauffer ?

Bonsoir tous le monde, comment vous allez ? Moi je pète la forme !!!!

Ce soir j'ai effectué 45 min de course sans aucune pause, cést super.

J'ai terminé la séance en grande aisance respiratoire, strictement aucune douleur dans les jambes, j'ai l'impression que je pouvais faire beaucoup plus, mais comme depuis le début j'essaye d'être le plus rigoureux possible.

A présent je vais augmenter chaque séance de 5min, du coup fin de semaine prochaine je devrai titiller l'heure de course

Une fois que j'ai atteint cet nouvelle objectif, je pense commencer le plan d'entraînement 10km 3 séances sur 10 semaine, vous en pensez quoi ?

Formidable !
Belle progression depuis le début, c'est gratifiant !

Pour le plan 10km je ne suis pas un spécialiste pour te répondre mais je dirais oui. C'est bien de se fixer des objectifs !

Merci Prowler.

J'était entrain de relire mon post et je suis tombé sur ça

naucala écrit:

en général on fait un demi cooper (6min) mais a faire quand tu pourras courir 45min

crotall écrit:

dans 2 ans et demi alors
mdr

c'était il y a tous juste 2 mois, quel plaisir de voir cette progression !
En tout ca le fait d'écrire c'est sympa, on a une trace de notre avancement !


Pis sans les nombreux conseil et astuce de ce site je serais pas arrivé la je pense.
Mais c'est que le début !! ca va chier des bulles c'est moi qui vous l'dit !

Tout à fait : ça m'a fait un peu pareil quand j'ai dû relire mon suivi récemment.

Bonsoir tous le monde.

Week end ultra chargé pour moi, mais ce matin j'ai mis le réveil a 8h pour allez courir le ventre vide !! ( qui a dit que c'était pas une drogue)

Comme d'habitude a présent 6 minutes d'échauffement, et ensuite c'est partie pour 50min non stop.
Je dois avouer que les 15 premières minutes ont été un peux dur, mais pas de craquage, j'ai tenu bon jusqu'au bout !

Pour le coup je commence vraiment a m'intéresser de prêt au plan de préparation 10km, et je vais essayer de me trouver un cardiofrequence mètre également