crotall - Reprise !!!

Bonsoir tous le monde,

Je revien de ma séance, hey oui je cours rarement avant 21h30.
Comme d'habitude 2*3 minute d'échauffement, suivi de 55 minutes de course !
Alors premier tiers ça va mise en route de la machine.
2ème tiers en pleine forme le temps s'allongent sans aucune douleur ou gènes.
3ème tiers très bien aussi, arrive a 50minutes je me suis attaqué a une grosse cote qui m'a un peux coupé les jambes mais j'ai terminé correctement, un bonheur total.

J'ai calculé la distance parcourue, en 55min j'ai fait entre 7 et 7,5 kilomètres, mon objectif des 10km en moins de 1h, me semble avec du travail tout a fait réalisable donc moral au top !!
Comme prévu mon objectif des 1h sera atteint fin de cette semaine au vu de mes dernières séance.

Demain ou après demain je récupère une montre cardio , donc je vais pouvoir attaquer mon plan d'entraînement 10km dès la semaine prochaine c'est pas beau ca !!

Bonsoir a tous,

Bon alors ce soir est un grand soir, un nouvel objectif atteint, les 1h de course sans aucune pause, je suis très fière de moi ! ( ba ouais faut les bouger les 103kilos )

Sinon grande première, la course a pied avec une montre cardio !!
Alors pour l'instant je me base sur ma fcmax théorique qui est de 220-25 = 195, samedi si je me lève pas trop tard, je vais faire le test afin de trouver ma vrai fcmax.

Voici mes résultat, a savoir que je fait une boucle de 3km, avec 1,5km de faux plat descendant et 1,5 montant.
1,5 descendant passage numéro 1 : j'essaye de voir comment réagit le cardio je part sur une allure habituelle, ma fc est en moyenne de 150
1,5 montant passage numéro 1 : je ralenti un peux le rythme mais la fc grimpe un peux, je vacille entre 155 et 157
1,5 descendent passage numéro 2 : je suis chaud par rapport au premier passage, j'augmente un peux le rythme mais la fc diminue je suis a 145
1,5 montant passage numéro 2 : comme au descendant je suis en forme ma fc reste entre 150 et 152.
Je compte pas le dernier kilomètre car c'est de la grosse montée et tout plein d'escalier, en haut jetait a 185

Par rapport a mes séance sans cardio j'ai du baisser un tout petit peux le rythme, mais c'est de l'ordre de 500 mètres sur 1h donc jetait a peux prêt dans le juste

Quesque vous en pensez ?

Je me permet de relancer mon sujet afin d'avoir des avis sur ma FC étant un grand debutant dans ce domaine.

Depuis hier je suis un peux malade (raideur dans la nuque, bouffe de chaleur, courbatures) donc c'est repos je verrais demain si je vais mieux.

En tout cas semaine prochaine j'attaque le plan 10km

Bonsoir crotall

Bravo pour ta progression et la clôture d'une heure de course sans arrêter
Je te souhaite bonne continuation en espérant que cela va mieux

Bonjour,

Merci Chris pour tes encouragements.

Ce matin, comme prévu j'ai réalisé mon test de Fcmax,
Sortie sous une bonne pluie, pas super agréable.

Petit footing de 20minutes a 150 de fc, puis j'ai augmenter de 5 pulsations toutes les 2min environ et je suis arrive au final a 196, alors que ma fcmax théorique est de 195, donc tout a fait plausible.
Bien content d'avoir fait ce test je le ferai pas tous les jours j'ai termine la séance complètement mort !!

Bonsoir Crotall

C'est sur que c'est éprouvant une séance pareille
En tout cas te voila fixe pour ta FCM