crotall - Reprise !!!

Ça progresse très bien je trouve. La première fois qu'on passe la barrière des 10 kms sur un entrainement ça fait plaisir, j'ai connu ça justement la semaine dernière

Tu as prévu de t'aligner sur un 10 km en compétition dans combien de mois environ ? Nul doute si tu continues avec sérieux que ce sera pour t'approcher des 60' de course !

Merci Mathers.

Pour la course cela me tente pas mal, mais j'hésite énormément, je déteste courir quand il y du monde (certainement complexé a cause de mon poids) .
Si dans quelques mois je serai vraiment a l'aise, et que je serais sur de terminé sans être dans un temps complètement ridicule ....

Mais effectivement 10km, c'est vraiment un palier qui fait plaisir a passé tout comme les 30min - 1h

En attendant voici ma séance d'hier soir, 1ère de la 3eme semaine.

45min EF
Durée : 45"51'
Distance : 6,02km
Rythme : 7"30/km
D+ : 55m
FC moyenne : 145
FC max : 150

Pendant 30 min super impression j'était vraiment bien, par contre bizarrement les 15 dernières minutes, ce fut un calvaire.
En l'espace de 30 secondes je suis passé de séance agréable a la punition.
Un coup de bambou dans les jambes, côté coeur RAS, ma montre qui bip à 150 a émit un seul signal sonore pendant les 45 minutes donc plutôt cool de ce côté la.

J'ai terminé en ralentissant un peux, aprés la session aucune douleur particulière, et ce matin pas de courbature ou de gene.
Je ne sais pas d'ou est venu ce coup de bambou

Bonsoir.

Ce soir j'ai essayé d'aller faire la deuxième séance de la 3ème semaine.
J'était pas en forme, cela fait 5 nuits de suite que je dort maximum 3h par soir, je suis complètement enrhumé.
Et en plus de ca cela a été une semaine très riche en émotion (le fautif mesure actuellement quelques centimètres, si vous voyez ce que je veux dire)

Bref jetait partie pour 30 min en EF, avec 3*7 min a 80-85%

J'ai du arrêter après la deuxième session des 7min, je tournais pas mal, le nez qui coulais comme un geyser.

Demain j'ai prévu un squash, et dimanche ma SL.

Est ce que a cause de cet échec je dois recommencer toute la semaine 3 ? Ou alors le squash compensera les efforts non fournis ce soir ?



Merci de votre aide

Bonjour @Crotall
A mon avis, ton "coup de bambou" de l'autre jour s'appelle fatigue cumulée, et rhume à venir...
Et cela appelle un peu de repos -vaut mieux pas insister dans ces conditions, sinon tu vas te faire + de mal que de bien !

Ensuite, il s'agira de repartir tranquillement par de l'EF et de raccrocher les séances de qualité.
Pas d'inquiétude, le repos ne te fera pas perdre beaucoup, au contraire !

dule66 écrit:

Bonjour @Crotall
A mon avis, ton "coup de bambou" de l'autre jour s'appelle fatigue cumulée, et rhume à venir...
Et cela appelle un peu de repos -vaut mieux pas insister dans ces conditions, sinon tu vas te faire + de mal que de bien !

Ensuite, il s'agira de repartir tranquillement par de l'EF et de raccrocher les séances de qualité.
Pas d'inquiétude, le repos ne te fera pas perdre beaucoup, au contraire !

et + 1 attention de ne pas forcer sinon blessures au tournant a coup sure

Bonjour.

Hier j'ai attaqué la semaine 4 du plan, c'est la semaine de repos, ca tombe plutot bien.
Je ne suis plus malade donc je reprend en douceur c'est parfait.

Voila les resultats de hier :
45min EF
Durée : 52"00'
Distance : 6km
Rythme : 8"46/km
D+ : 100m
FC moyenne : 143
FC max : 155


A noté que dans ma course il y a la sortie du chien, donc le premier kilomètres permet de me chauffer doucement pendant qu'il fasse ses affaires.
Du coup le premier kilomètres je suis a 10"30 cela se ressent sur le chrono final mais bon.

La c'est repos jusque dimanche !