Taek78run - tri attitude

Cousto91 écrit: Houlà un lapin roulant.

T'as un tri de prévu quand ?

Dans 15jours a chantilly et je ne regrette pas de ne pas faire de M pour un premier.

@anthony : j'arrête pas de me dire que je vais y aller pour le plaisir et comme tu le soulevés il faut mouliner . Je vais peut être abaisser la potence qui est relevée au Max. Je vais innover en mettant mes chaussures sur le velo pas sur qu'au retour je puisse retirer mes pieds surtout qu'il y a 800m de chemin et non de bitume pour retrouver la zone de transition.


Une chose est sur c'est que si j'arrive à maintenir l'entraînement jusqu'au semi de bb mon rp va voler! Le velo me fait prendre pas mal de caisse.

Tu veux dire que tu n'as pas de pédales automatique ?

Jerome, douter avant l'arrivé du premier tri, c'est normal.

Pour la cadence, c'est un sacré débat dans le milieu (cyclisme, et tri n'en parlons pas). En gros, la cadence la plus efficace est celle qui t'es naturelle. Le compromis actuel, c'est que si tu es entre 85 et 95 tu as bon. En dessous, c'est un peu faible, mais pas rare sur ironman. pour plus court, ca l'est plus. Mais j'ai l'impression d'avoir bien progressé en augmentant ma cadence, qui oscille souvent entre 84 et 86 selon les stats du compteur lors de mes sorties, ce qui incluent aussi les moments ou je pédale pas, donc dans la pratique, je suis entre 88 et 95.

Je ne baisserais pas trop vite la potence, tu risques le payer si pas habitué. En particulier si tu n'es pas sur les prolongateurs. Perso, la position hors prolongateur m'est insupportable avec mes réglages. Pour les sorties de cote, je les vire et modifie la hauteur de potence pour retrouver une meilleure position. C'est en particulier l'ouverture des épaules et du bassin qui importent. Si tu es trop plié, tu respires moins bien par l'abdomen, donc tu y perds. J'ai l'impression que je perds un peu en puissance en position aéro (surtout visible sur home trainer avec la puissance estimée), mais c'est largement compensé par le gain de résistance au vent, je grignote 3/4km/h à même FC sur la route. Si tu ne veux pas des prolongateurs, tu peux les virer et trouver une position confortable. Sur mes M, je me suis souvent fait enrhumé par des très bons cyclistes sans prolongateurs, mais capable d'envoyer dans les cotes grace à une meilleure position/puissance. Au final, on finit pareil sur un parcours vallonné. Mais sur un parcours plat, j'aurais gagné malgré moins de physique je pense.

Sinon, sur les sprints, les jeunes (qui vont vite) s'embêtent pas non plus avec des pédales autos. Marcher avec c'est pas pratique, surtout si tu as long à faire, m'est avis que le temps gagné en transition compensera le temps perdu sur le vélo sur un parcours court.

En tous les cas, fais toi plaisir, le triathlon a super réputation du fait du cadre. Même si tu dois perdre du temps, prends le temps de bien faire les choses. Tu auras surement des occasions après d'améliorer tout ca.

@Anthony : si si j'ai les pédales auto mais je ne me vois pas courir avec les chaussures de vélo du coup je vais tenter de les attacher avec elastique c'est plus facile d'enfiler les chaussures à l'aller que de retirer son pied de la chaussure pour descendre pieds nus ..

@Fabrice : je veux bien faire, prendre du plaisir et être compétitif , mais j'ai déjà une idée de la manière dont se déroulera le tri. Je pense que je vais nager comme un goret dans l'eau en moulinant à fond les bras, et accessoirement atteindre ma fcmax en natation , pédaler comme un débile pour me faire dépasser par la majorité des concurrents car le mec qui n'a jamais réellement pédalé ne peut pas être bien placé , et je pense courir avec des crampes mais si je pouvais tenir 4'45/4'40 ça serait pas mal ... pour l'instant je tiens 5'00

======



leplaisirdenager.blogspot.fr/2012/02/les-secrets-de-jono.html

Je ne connais pas le mec de la vidéo, mais il a une sacrée cadence le garçon !

maxantel écrit: Je ne connais pas le mec de la vidéo, mais il a une sacrée cadence le garçon !

C'est nous bientôt
Lit aussi l'article que j'ai posté sous la vidéo.

Justement j'ai acheté un bouquin pour le crawl qui est plutôt orienté tri et eau libre et il est conseillé de nager avec une bonne cadence et moins en glisse...tout le contraire que je fais et qu'on m'a conseillé pour débuter.. en fait il faut savoir faire les 2 sauf que à force de nager en glisse, on créé un temps mort ... et en eau vive ça ne pardonne pas, il faut toujours être en traction ...

Ce soir piscine normalement , je vais faire le bourrin

au fait c'est mon vélo :