Taek78run - tri attitude

Wouaouh !! ... un (ou plutôt des) ultra-nageurs
Un truc de dingue

Et la vidéo de ta traversée du lac ... Elle est où???

Merci pour le partage de la vidéo!

J'ai pris grand plaisir à regarder ...ces "grands malades" de la natation...

Hello,

Mon carnet est à jour.
Ce week-end un peu déçu par le vélo car j'ai du rebroussé chemin pour regonfler mes pneus et j'en ai bien bavé pour les gonfler et sur le parcourt. Finalement sur strava malgré la sensation de ne pas avancer, j'ai battu quelques RP.

Je ne bois pas assez sur le vélo pour 1h40 je n'ai même pas pu 550ml !
J'ai fais une transition vélo/cap ou je devais être un peu déshydraté car début de crampe et sur le faux plat du retour, je n'avançais plus pour une FC sous les 80% ... bref séance à refaire mais aujourd'hui je suis cuit.

Pour le tri je sens que ça va être difficile, je pense fortement subir le vélo il va falloir trouver le juste milieu entre vitesse/cadence pour courir décemment après la transition.
Je suis comme Laurent avec les prolongateurs que j'utilise épisodiquement j'ai parfois l'impression d'avoir moins de puissance dans les jambes. Je vais les laisser pour le tri mais je ne suis pas sûr de les utiliser

J'aime bien les câble électrique des gens du voyage avec une gaine rafistolé , ça ne m'a pas fait plaisir de rouler dessus

Encore une semaine de boulot et puis c'est relâche...

Houlà un lapin roulant.

T'as un tri de prévu quand ?

Salut Jérôme, pour ton premier tri, ne te focalises pas sur le vélo. Limites la casse et évites de te faire doubler par des vélibs.
En vélo, il y a un autre critère également, la puissance... donc l'équation serait d'être a l'aise sur les paramètres puissance/vitesse/cadence. Si tu emmènes de gros braquets tu le paieras pendant le vélo et la CAP.
Donc travailles plutôt sur la cadence et trouves le meilleur braquet pour ne pas avoir les cuisses gonflées d'acide lactique pour la course...

Pour les prolongateurs, ca apporte un plus, mais AMHA, il faut encore t'y habituer en roulant avec. Laisses les pour le tri, pour les plats ou les descentes.