Taek78run - tri attitude

Je m'en doute.

C'était juste pour déconner.

seskap écrit:

taek78run écrit:
J'ai l'impression d'être limité en vitesse , je n'arrive pas à courir plus vite , mes jambes sont au max.

moi j'ai un peu la même sensation. Du mal à dépasser les 85% de FC sur AS21 et 90% sur AS10. Je me dis que c'est parceque j'ai fait exclusivement de l'AS42 et EF depuis 6 mois. Bon en même temps mes AS ont bien baissé donc je m'affole pas, au contraire.

C'est peut être la même chose pour toi non ?

Non je devais être au delà des 90% mais c'est juste que je ne pouvais pas aller plus vite.
Ça fait longtemps que je n'ai pas fait de vma courte comme le souligne Alex et Sylvain.
Par rapport au plan je ne devrais pas faire de vma courte mais bon

Salut Jerôme, tu claques encore une belle séance.

Plusieurs facteurs peuvent expliquer ta sensation.
Psychologique : tu connais ta séance et tu limites l'effort (inconsciemment) pour la réaliser.
Physiquement : Tes muscles ne sont pas habitué à tenir ces vitesses. Tu es a ta limite pour "le moment". Il faut (ré)habituer tes muscles.
J'ai des fois cette sensation mais la fois d'après celà revient

Oui, je dirais comme Franck, probablement un manque de puissance et/ou de vitesse musculaire.
Refais des entrainements en côte!

Pour la vitesse, il ne faut pas hésiter à travailler sur de la VMA105. Tu peux faire un cycle de 4 semaines à raison d'une séance par semaine. Ca devrait bien t'apporter !

Pour travailler la vitesse sans trop taper dans les réserves, tu peux faire des descentes. Tu va améliorer la gestuelle et l'équilibre. Si tu n'est pas limité en vitesse lors de tes appuis, tu as peut être un problème de puissance comme le soulignent les camarades.
Si c'est un problème de puissance alors tu vas devoir trouver des exercices pour muscler les cuissots
- travail en cote
- travail en salle de muscu ou à la maison burpies ou squats
- PPG (gros travail à faire niveau gainage pour tenir le haut du corps).
- VMA >95%

Les solutions ne manquent pas