Taek78run - tri attitude

Bonjour,

Peu de dispo, méga booké , et la crève qui ne s'arrête pas , c'est pire maintenant ...du coup j'ai annulé ma SL d'aujourd'hui .

Résumons la semaine passé :

lundi : natation

mercredi matin : trop fatigué, j'ai annulé la séance de nat de 7h du matin

mercredi soir VMA :
Au programme 3 fois (500/400/300/200) avec recup 100m et 3' entre chaque bloc.
En théorie les 500/400 à 90% VMA et 200/300 à 100%
J'ai oublié les valeurs cibles mais je suis systématiquement trop rapide, la faute au petit lycra blonde qui courrait beaucoup trop vite ! Oui parce que pour trouver un groupe avec ma VMA , j'ai dû aller chercher du côté des filles (elles sont fortes dans le club), ce soir là les mecs c'étaient de vrai fusée...


Vendredi petite EF
Distance: 7,69 km
Temps: 51:00
Allure moy.: 6:38 min/km
FC moy : 71%
Il faut surtout regarder le temps et la FC moy, je n'ai pas attendu la synchro avec les satellites vu l'heure tardive.

Samedi matin : natation 30', toujours de très mauvaise sensation de glisse , de coordination.. cette séance m'a épuisé , crève de m...e!


Je ne veux pas poser un lapin à Franck mais pour l'instant je ne me vois pas trop courir 34km même sur un trail , je ne suis toujours pas inscrit, peut être que je ferais le 17km mais ça me gêne de rouler 40min pour courir si peu de km. Comme Franck est à 99% sûr d'y aller, j'y serais surement quitte à m'arrêter au 20e km.

Bonne fin de week-end , attention j'arrive sur les suivis

Tu fais des belles séances.

Le trail c'est pas la route et il n'y a pas trop de D+.

Des bonnes SL avec du travail de seuil et ça va passer sans problème.

Mine de rien tu t'es bien donné sur ta séance de vma avec ta crève

Il a lieu quand ce trail ?
Si tu veux pouvoir aller au bout, peu importe le chrono, à ta place je ferais du foncier et uniquement ça (et un peu de seuil comme le préconise Alex)

Allez, soigne-toi Jérôme

C'est le 1er février ca laisse du temps mais j'ampute le plan trail de 2 semaine déjà.
J'annule toute séance de sport pour être en forme mercredi soir pour la vma.
tu as raison Patrick je prends la prepa trail comme une grosse prepa foncière

Et bien ca travaille toujours fort par ici.

Tu as bien fait d'annluer la piscine si tu le sentais pas. En attendant que la crève se passe.

pour le trail, m'est avis que 17 c'est deja pas mal, surtout si ca se transforme en parcours de boue et autres montées glissantes. Vaut mieux se faire plaisir pendant 17 bornes que de partir sur 34 et se faire chier sur la moitié du parcours.

Bonne continuation.

C'est la saison du nez qui coule... vivement le froid sec !

En tout cas, je vois que les pépins physique ne sont plus le principal objet de tes réponses. C'est encourageant !