Aquila: en mode anar

Tu as dû faire les 2 premières minutes de ton 1er bloc en sur-régime pour passer rapidement de 145 à 175 bpm.
Au second, il ne faut plus qu'une minute pour atteindre ta FC cible et 30 secondes au dernier.
Si tu veux comparer, accorde-toi 1 ou 2 tours pour faire monter la FC et commence ton bloc seulement quand tu es dans les clous.

1 h 50, ça commence à faire de sacrée sortie longue en tout cas. Bravo.

jeckx écrit:

Tu as dû faire les 2 premières minutes de ton 1er bloc en sur-régime pour passer rapidement de 145 à 175 bpm.

J'ai fait quelques accélérations en ligne droite pour pousser le coeur dans les minutes qui ont précédé le premier bloc, justement pour éviter cet effet-là. Mais tu as raison, il aurait été plus utile de faire une paire de tours à un régime plus élevé. Je le note. Merci!

Ce matin à la fraîche, VMA 90 avec 5*800m, R=2min. Lors du 2*5*400 de la semaine dernière, j'avais un souci de régularité. Ca semble aller mieux de ce côté-là, je pense avoir pris des repères corrects.



Je crois que je devrais courir un poil plus vite lors des phases de récupération entre les blocs. Ou les pincer un peu.

Tu vas suffisamment vite à mon avis entre chaque 800 m.
Réduis plutôt la récup à 1'45".

OK, je vais donc réduire à 1'45". Merci Jeckx.

Mardi: 5*800m à 90% de VMA. 10,5 km (cf ci-dessus).
Jeudi: 45 min EF pépère + 5 lignes droites. 7,7 km.
Vendredi: 1h EF + 1 côte de 1200m. 10 km.
SL de ce matin annulée.
Soit 28,2 km...

La sortie de vendredi fut un cauchemar. Du jus de chaussette dans les jambes, des douleurs dans les adducteurs, mal aux reins, pas d'énergie. Et pourtant, une FC tout à fait correcte. Bizarre. Ce matin, j'avais prévu une SL. Et hier soir, 38° de fièvre, mal au crâne, vilaine nuit. Une gastro vient de s'inviter dans mon plan d'entraînement. Ca fait ch**! Une semaine achevée avant terme, donc.

Bon, bah dégoûté. On reprendra quand la machine sera réparée.