Aquila: en mode anar

Très belle course cher coéquipier !

Les résultats viennent de sortir sur KMS et j'ai l'honneur de t'annoncer en avant-première que tu es classé 18ème de ta catégorie (V1F) et 51ème femme ! Bravo kipine !!!

Merci pour tout, Ô grand maître, tu as été un binôme hors pair

Ma saison 2012/2013 s'est achevée hier soir avec ma participation sur 12 km au marathon en équipe de Marignane. Mes coéquipiers étant plus sensibles que moi aux conditions climatiques estivales, j'ai pris le départ à 20h pour essuyer à leur place les dernières chaleurs, par 80% d'hygrométrie, en échange de quoi je leur laisserais gérer les moustiques sanguinaires qui colonisent le coin... Deux boucles de 6 km sur un parcours urbain roulant, avec des gobelets d'eau au km 4 (et un camion pizza fort tentant juste à côté...) et flotte / oranges / pastèques au km 6.

Je voulais faire 1h. Mais en cette fin de saison, pas en grande forme, j'ai décidé de courir au cardio et de sacrifier l'allure à ma petite santé. Au bilan, j'ai fait 5 km à mon rythme, puis le moteur a eu des ratés. Rien de dramatique, pas de montée en flèche de la FC, pas de carbonisation générale du coureur, pas de jambes en feu, juste une grande faiblesse générale et une combativité en panne. Au ravito du km 10, malgré le fait que ma gourde était loin d'être vide, je me suis arrêté, j'ai bu un coup, puis deux en laissant mes jambes en mouvements pour pouvoir repartir sans sombrer dans la dépression, puis j'ai redécollé comme un vieillard. Par un sursaut d'orgueil, je me suis sorti les doigts au dernier km pour passer le relai à un coéquipier sans afficher une gueule de victime et une foulée de vieux chameau en route pour l'abattoir. Chrono 1:03:06. Je suis quand même content d'avoir limité la casse et évité un effondrement qui n'était pas bien loin. Rien que pour ça, je garderai une impression positive de tout cela, malgré tout.
Séance Garmin: ***par ici***

Maintenant, coupure estivale jusqu'au 29 juillet. Je vais en profiter pour façonner mon plan d'août (pour reprise après coupure de 15 jours et remise en condition), de sorte à y caser plus de volume. J'ai même envie de virer les séances VMA et de les remplacer par des EF et des SL. A voir.

Belle fin de parcours tout de même
Belle saison
Merci à toi aussi pour les conseils prodigués, qui m'ont permis ainsi que d'autres de reprendre sur de bonnes bases

Bah de rien, si je peux rendre service... N'empêche, tu vois: on peut être de pas trop mauvais conseil et faire soi-même de la m....!

Pour le plan "entretien", j'hésite vraiment à propos de la VMA, n'empêche. D'un côté je me dis que ça contribue à faire bosser la foulée différemment et que c'est bien ainsi. De l'autre, peut-être vaut-il mieux, en été, consacrer son énergie à l'endurance et au seuil, éventuellement en environnement vallonné. Je suis comme une fille dans un magasin de chaussures, là...

Aquila écrit:

Je suis comme une fille dans un magasin de chaussures, là...

Pffff mauvaise langue ! On n'est pas comme ça nous, on sait toujours exactement ce qu'on veut mais on change souvent d'avis !
Pour ce qui est des séances de VMA, entre la chaleur et la pollution qu'on se coltine en ce moment dans la région, je ne suis pas sûre que ce soit une bonne idée

Sur ce, je m'en vais prier le Dieu du Mistral

A bientôt cher binôme !

bonsoir

tu commences quand la prepa MK6?? et quel type de prepa?

bonne soirée et bon entretien estival