Thierry_C : Objectif endurance et VMA

Non non c'est pile poil sur l'aponévrose, ils n'ont pas su dire ce que c'était à la radio, et ça s'est terminé par une lésion sous-cutanée qui peut se résorber toute seule ou pas (pour l'instant c'est OU PAS) .....

Salut les gars.

@Aquila : bien noté les conseils. Je m'arrache l'avant-dernière semaine

@Dionysos08 : Je n'ai aucun signe externe de blessure pour ma part. Aujourd'hui d'ailleurs la douleur n'est quasi plus présente.

Je n'ai plus que les raideurs dans les chevilles à l'heure actuelle.

Allez, on reste concentré pour attaquer la 11ème semaine de plan.

Je confirme les propos de Jean-Marc (je m'y connais un peu maintenant ) ...
Moi j'ai ce type de boule (en sous-cutanée, mais pas rouge ) à la base du talon, là où l'aponévrose est reliée.
Je la sens à la marche comme en cap (une gêne, plus une douleur maintenant, sauf si j'appuie bien fort dessus).
Mon médecin m'a dit la même chose, ça se résorbe lentement, mais impossible de donner un délai pour un retour à la normale (que je cours ou non).

@Kévin: si c'est sur l'aponévrose, c'est vraiment juste au bord alors

@Thierry: cool si ça va mieux !

Patrick57 écrit:

@Thierry: cool si ça va mieux !

Merci Patrick. Le pied va bien mieux aujourd'hui.

1ère séance de la 11ème semaine en 2 phases. Il s'agit d'une sortie EF de 45'. Au réveil je me suis dit "Tiens si je passais en ville ce matin?". C'est la direction que j'ai pris du coup et au détour d'une rue, je suis tombé sur une personne âgée au sol
Allez, je prends sur ma séance pour la relever et l'amener chez son médecin (enfin un kiné à 2 pas plutôt) avant de rependre ma course.

Bilan total :

Temps total : 48'25"
Distance : 7.3km
Allure : 6'37"/km
FC Moy : 143 (72% relevé uniquement sur la seconde section)
FC Max : 163 (83% idem)
D+ : 48m
Enregistrement 1/2 : connect.garmin.com/modern/activity/606755340
Enregistrement 2/2 : connect.garmin.com/modern/activity/606755457

Très bonnes sensations ce matin au petit trot. Pourvu que ça dure

2x4000 AS21 au programme du jour. Bon la colère est passée alors je fais mon petit CR.

Pluie, vent et fraicheur ce matin. Malgré tout ça la motivation était bien présente, plus que jamais.

Après un petit échauffement (peut-être top court?? Tour 1 - 3.06km : 21:30 (7'02", FC Moy 142, Max 161)), je m'élance sur le stade pour 10 tours.

Au bout de 3, ça me chatouille derrière la cuisse... deux de plus et la gêne s'étend jusque dans la fesse (droite pour ceux qui veulent des détails ). Allez, je me dit que c'est un résidu de fatigue de la semaine dernière et je continue sur ma lancée. Avant la fin de ce premier 4000 ce sont de vives élancements qui prennent place. Je serre les dents pour terminer.
Tour 2 - 4.00 : 20:38 (5'09", FC Moy 170, Max 180)
Tour 3 - 198m : 02:00 (10'06", FC Moy 156, Max 176)

La récup est faite au petit trot, mais je traine la patte. Et je repars pour le second 4000.

Là je le fais du début à la fin avec une vive douleur du haut de la fesse jusque dans le mollet droit. Autant dire que je n'étais pas à la fête. Bref, dans ma tête il est hors de question de m'arrêter alors que mon corps lui me dit que... ben c'est lui qui décide ! Je tire difficilement jusqu'à 3500m avant de ne plus pouvoir.
Tour 4 - 3.55km : 18:52 (5'18", FC Moy 171, Max 186)
Tour 5 - 182m : 02:00 (10'59", FC Moy 157, Max 183)

Le bilan du jour -
Durée : 1h14'28"
Distance : 12.32km
Allure moyenne : 6'02"/km soit 9.93 km/h
FC Moy : 159 (80%)
FC Max : 186 (94%)
D+ : 9m

Le résultat c'est que ce soir j'ai toujours mal dans l'arrière de la cuisse et au niveau du mollet. Mon osthéo me prend en urgence demain puisque je soupçonne fortement le nerf sciatique de faire des siennes.

Bref, séance à oublier vite!

Bon courage mais des fois il faut savoir arrêter.

Soigne-toi bien.