Mezos69 : Marathon race : CR et photos

mezos69 écrit: merci slim

@demis
non le plan c'est 5*900, 5*1000,5*1100
là c'est le relookage que je voulais faire pour l'AS10!!

je garde un oeil sur les mollets

pas folle la guêpe

Je teste aussi le plan VO2 Max et les séances de résistance dure ne ressemblent pas aux séances AS10.
Elles sollicitent des allures plus éprouvantes et sur une durée assez conséquente
Je trouve que ça représente des efforts inhabituels (pour moi en tout cas...) et qu'on ne doit pas développer les mêmes capacités (mais je n'y connais pas grand-chose en résistance dure)

Ce plan VO2max m'intéresse fortement, je vais certainement me le faire à partir de la mi avril...

11,59km en 1h15 @73%
petite SL ou EF lorraine (à vous de voir )
en mode répétition de gammes FC comme souvent le dimanche

conditions TOP (soleil, 5°) mais sensations moyennes, ratios moyens
plus de douleurs aux mollets (en regardant mon journal d'entrainement, çà ressemble à une adaptation aux Izumi N1 qui sont moins amorties, mais je vais suivre çà !!)

40,21km cette semaine en 4h22
83% de temps d'EF
reprise des "hostilités" cette semaine

mezos69 écrit: 11,59km en 1h15 @73%
petite SL ou EF lorraine (à vous de voir )
en mode répétition de gammes FC comme souvent le dimanche

conditions TOP (soleil, 5°) mais sensations moyennes, ratios moyens
plus de douleurs aux mollets (en regardant mon journal d'entrainement, çà ressemble à une adaptation aux Izumi N1 qui sont moins amorties, mais je vais suivre çà !!)

40,21km cette semaine en 4h22
83% de temps d'EF
reprise des "hostilités" cette semaine

Belle semaine Stef, tant mieux pour les mollets On a eu quasiment le même kilométrage !
Bonne suite

Ca fait quand même une belle semaine pour une semaine de relâche !