Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Complètement d'accord avec Jean-Marc, avant de changer de chaussures, change les freins de ton vélo ^^

C'est bizarre comment tu uses tes chaussures, avec mes mizuno je tenais sans problème 600km, et encore, elles n'étaient pas cuites, idem pour les autres marques ...

Tu cours tout le temps sur du bitume ou de la caillasse, pour les user autant ? ou tu les nettoies à l'acide après chaque sortie ?

Les gars

Je tourne avec des pompes de route pour route.
J'ai aussi des paires de Trail, pour chemins/foret/trail

Oui effectivement, j'use vachement mes pompes .... j'ai pourtant le prétention (ouhouh!!) d'avoir une foulée médio (depuis peu... à voir si j'use mes prochaines aussi rapidement ...)

Actuellement 2 Saucony .... à suivre ..

@loic, poto
il en rape des morceaux pour les ravitos !!
sinon , je vois pas

@jen, slim
petite précision du WE... c'était SUR la neige, petit tapis blanc confortable en chaussures route !!

semaine cool cette semaine
hier p'tit EF 1h4 9,57km @71%

aujourd'hui c'était un peu plus chaud
7*400 (1'42) 1h 9,27km
bien régulier mais un chouilla trop vite
un peu trop mangé avant aussi, je l'ai senti dès l'échauffement
bien bossé

ces pearl Izumi sont top !!
niveau poids, flexibilité, chaussant, accroche sur mouillé, dynamisme, sensation de pied
c'est pas super amorti mais c'est pas ce que je cherchais (vitesse, 10k max)

reste 8*200 ven et une EF (pas forcément SL) dimanche

Salut steph,
Je vois que les ratios tiennent toujours la route et c'est de bonne augure pour la suite.
Sinon, les fractions de 400 se digèrent bien aussi à ce que je vois.
Bonne continuation et hâte de voir ton explosage de chrono au semi...1h42 Au moins...

Alors ces 8*200m?

Voilà, voilà !!
1h3 9,78km
cible 47s (3'55/km)

cool mais pas top....
dans la cible après la mise en route, mais sensations moyennes, un peu de vent sur les séries paires...

probablement une EF peut être lorraine sur les bords (mais pas plus) ce WE (dim matin)
because petite douleur en bas des mollets (celle des chaussures en fin de vie normalement! )

j'hésite pour la deuxième partie du plan
la résistance dure (1 par semaine le mardi) se fait à AS5 en gros mais je me suis programmé un 10k en S8
donc pourquoi pas les faire en AS10 pour faire un minimum de spécifique? je pense pas que çà dénature le plan, non ??
5*1000, 4*1500, 3*2000