Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Salut Patrick, encore une belle semaine !
J'espère que tu vas trouver une solution avec ton osteo pour ton dos, c'est pénible ça ! Ici le yoga a réglé toutes mes douleurs dorsales (je dis ça comme ça, au cas où  ) que je trainais régulièrement après les efforts au boulot
Je note pour les navette lactates, ça a l'air intéressant à tester !

Peut-être la position sur le vélo ?

Merci Caro !
Chez la kiné on fait du travail de mobilité pour le dos et le bassin, j'ai démarré ces mêmes exos chez moi vendredi.
Je vais voir pour le yoga, ne sait-on jamais en effet !

Christian, pour le vélo, la hauteur de selle est bonne, peut-être l'inclinaison ? Je ne sais pas dire là. Ce qui est sûr c'est que la saison est terminée vu la météo très mauvaise depuis 15j (ma dernière sortie date du 8 octobre). On verra si ça s'améliore par la suite (entre kiné, ostéo et yoga ... j'espère en tous cas !)

Bonsoir
En effet belle semaine mais toujours embêté par ta santé. Il faudrait peut être s'arrêter une bonne fois et règler les problèmes, j'ai l'impression que ça revient toujours. Ce n'est pas un problème de charge un peu trop élevée; ce n'est pas une critique je te rassure, juste un avis en passant
Noel

Aucun souci Noël, tout avis est bon à prendre et je ne m'offusque pas pour ça
Ca n'est jamais vraiment parti ce problème de dos, ça fait des années que je fais avec au niveau vélo, par contre c'est la première fois que je le rencontre en cap et en dehors également (c'est pour ça qu'arrêter de courir de va pas résoudre le problème).
La saison vélo étant terminée, cette source de douleurs s'arrête donc logiquement.
L'apparition des douleurs est assez aléatoire, je n'ai pas réussi à trouver de logique pour le moment. Il m'arrive de faire des séances cool mais pénibles pour le dos et d'autres où je n'ai aucun souci. Même constat sur des séances plus longues ou plus rythmées.
Peut-être que diminuer le volume pourrait aider un peu, à voir. Ce qui est sûr c'est que je fais majoritairement du footing. Cette semaine par exemple, je n'ai que 4x6 = 24' d'allures au seuil, le reste n'est que footing (dont une partie très cool même).

Je parle de douleurs, mais en fait il n'y en a pas, ce n'est qu'une gêne (ça tire un peu de manière localisée en bas du dos à droite, ce ne sont pas des décharges ou des pointes) qui ne m'empêche pas de marcher, courir ou faire du vélo ... d'ailleurs être en mouvement soulage même dans ces cas là.
 

Hello !

Semaine chargée du fait du jour férié en milieu de semaine, mais j'ai compensé le gros volume par une grosse baisse d'intensité avec seulement la séance au seuil, le reste étant du footing cool à très cool :
- mardi : seuil 3x8' @4'50"/km (environ 10.8km en 1h)
- mercredi : SL cool (environ 15km en 1h35)
- vendredi : footing très cool (environ 8km en 52')
- samedi : footing très cool en groupe (environ 10km en 1h05)
- dimanche : SL (environ 16.7km en 1h40)

Total : 60.5km en 6h10 environ

Ca a été un peu mieux côté dos cette semaine, et status quo pour l'aine, donc plutôt correct.
La semaine prochaine sera réduite côté volume, tout en maintenant la séance de seuil.

Bonne fin de dimanche et bonne semaine à toutes et à tous !