Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Je passe enfin et peux te féliciter ici, bravo Patrick !!!

Tu ne lâches pas c'est top !!!

Merci Charly !

3 séances de cap très cool cette semaine : 40' / 6km - 45' / 7.5km et 1h / 9km en groupe
1 sortie longue vélo ce matin : 3h30 / 76km

On va rajouter une séance de cap la semaine prochaine si tout va bien.

Bonne soirée et bonne semaine à toutes et à tous !

Bonjour,

Nouvelle semaine à l'image de la précédente, en ayant ajouté une petite séance de cap en plus.
Ca donne :
- 4 séances de cap pour un total de 37km en 3h45 environ
- 1 sortie longue vélo de 79km en 3h30 environ

Bon dimanche à toutes et à tous !

Patrick
C'est quasiment reparti, une petite idée de la fin de l'année en terme d'objectif

Noel

Oui Noël, une très bonne idée même ... je n'en ai aucun, ce sera de la roue libre

Bonjour à tous,

J'étais initialement parti sur le même programme que la semaine dernière (4 cap + 1 vélo), mais les températures bien fraiches de ce matin ne m'auront pas incité à faire du vélo, j'ai donc fait une SL cap à la place (presque 17km /1h40).

Ca donne donc 5 séances de cap pour un total de 58km en 5h45 environ.
Sur l'un d'elles j'ai fait un bloc de 5km un peu plus rythmé (5'20"/km environ), ça s'est bien passé. La semaine prochaine je vais donc réintégrer un peu de seuil à mon programme.

Bon dimanche à toutes et à tous !