Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Merci Noël !
Oui je n'avais que de l'eau, j'aurais du prendre une flasque de St Yorre pour l'apport en sel. Et j'avais des pâtes de fruits avec moi. Pas de pdj auparavant, je pars toujours à jeun. J'ai fait l'erreur de commencer à m'alimenter tard (km18), mais surtout de ne pas avoir la possibilité de recharger en sel.
Les pertes ont été considérables (short et tee-shirt trempés très rapidement) et le problème c'est qu'on s'en aperçoit pas et que ça nous tombe dessus d'un coup d'un seul (ou presque).

Bonsoir
Effectivement partir à jeun avec uniquement de l'eau et ne pas s'alimenter pendant pendant 1h45 n'est pas ce qu'on fait de mieux, surtout que tu es toujours un peu convalescent
Prends soin de toi
Noël

Effectivement partir à jeun avec uniquement de l'eau et ne pas s'alimenter pendant pendant 1h45 n'est pas ce qu'on fait de mieux, surtout que tu es toujours un peu convalescent

Non, cela peut se faire, justement pour habituer son organisme à lui dire/forcer à prendre ce qu'il y a uniquement en ce moment. Je le faisait que je préparait l'Ultra Marin (100km).
De base sur les boissons d'effort, je mets moins que ce dit sur la notice. Mais il m'arrivait parfois je mettre la dose exacte ou un légèrement plus, afin d'arriver à l’écœurement comme en fin de course... Tu as intérêt à avoir de l'eau en plus de la BE.

Oui cela peut se faire mais je ne le ferai pas
Mes sessions à jeun se limite à des footing en EF avec une durée maxi de 1h00
Noel

Ca doit être vraiment costaud de courir plus d'1h30 à jeun! Je suis comme Noel, mes footing à jeun sont limité dans la durée (max 50' pour moi mais en même temps je débute sur ce genre de séance).
Mais j'ai lu aussi un article qui disait que courir trop longtemps à jeun peut pousser le corps à "taper" dans la masse musculaire. Mais après je pense que c'est selon la capacité de chacun.

En théorie on tape dans les lipides majoritairement en courant très doucement, c'est plus les sorties longues avec de la qualité a l'intérieur qui peut poser problème mais avant de taper dans les muscles , on a une réserve de glycogène qui assure a priori 1h30 minimum
Enfin moi c'est maximum 1h00 a jeun
Noel